Ex Recovery Stratégia

Szakításom befolyásolja a munkámat

2024

Ha beleütközött ebbe a cikkbe, akkor feltételezem, hogy szakításon megy keresztül, és azért küzd, hogy megtanulja, hogyan kell összpontosítani a szakítás után.

Lehet, hogy még a munkahelyén is ezt olvassa.

Ha igen, olvassa ezt a munkahelyén ... menj vissza dolgozni!

Gyerekelés ... valamiféle ...

De ha mégis, akkor könyvjelzővel írja be ezt a cikket, és térjen vissza, és olvassa el munka után ... mindenképpen megéri.

A szakítás utáni első napok általában a legnehezebbek. Általában ilyenkor futnak az érzelmek a legmagasabbra, különösen, ha ketten sokáig randizgattatok. Természetes, hogy az exed és te ez idő alatt rutinba keveredsz. És normális lenne, ha gyakran gondolna rá, akkor is, ha nincs a közelben. Ez nem csak akkor tűnik el, amikor a kapcsolat véget ér. Valójában a szakítás után jelentkező aggodalom valószínűleg megsokszorozza azt az időt, amelyet ráfordítasz.

Most, hogy szakított, valószínűleg elönt a csodálkozás:

Amit az exed csinál
Ha rád gondolnak
Ha mást látnak
Miért történt a szakítás
Ha újra összejön
Ha hiányoznak neked

Hú, ezen nagyon sok gondolkodni kell!

Ezek a gondolatok, amelyeket úgy tűnik, nem tudsz irányítani, valószínűleg nagyon megnehezítik a munkahelyi fókuszálást, és egy vagy több negatív módon befolyásolják a munkádat.

Néha az otthoni szokásai is befolyásolhatják a munka életét, például az alváshiány vagy az éjszakai kimenés inni vagy új emberrel való találkozás céljából.

Ebben a cikkben áttekintjük:

A szakítás módjai befolyásolhatják a munkát
Azok a dolgok, amelyeket megtehet, hogy munkahelyén koncentráljon a munkára
Olyan dolgok, amelyeket otthon végezhet a munka hatékonyságának javítása érdekében

Kész vagy?

Kezdjük el!

A szakítás módjai befolyásolhatják a munkát

A szakítás számos módon befolyásolhatja munkáját. Ezt leszűkítettem a „3 legfontosabb módszer, amellyel a szakításod hatással lehet a munkára”, majd felvettem a szerintem a legbonyolultabb és legbonyolultabb munkahelyi helyzeteket.

Ne aggódj, mert miután erről beszélünk, elmondom, hogy pontosan mit kezdhetsz el ma, hogy szakításod már ne befolyásolja annyira a munkádat. Így visszatérhet ahhoz a produktív rocksztárhoz, amely mindannyian tudjuk, hogy te vagy.

Tehát minden további késedelem nélkül…

A legjobb 3 módszer, amellyel a szakítás befolyásolhatja a munkát

Tehát, munkába áll, követi szakítását, és minden normálisnak tűnik, ugyanakkor úgy érzi, mintha az egész világot felforgatták volna, és semmi, abszolút semmi sem ugyanaz. Kíváncsi leszel, hogy a világ többi része miért nem érzi ugyanazt a rendkívüli veszteséget, amit te.

Könnyek küszöbén érezheti magát, vagy kísértésnek érzi, hogy szakítson és elmondja minden munkatársának, mi történt. Szüksége lehet arra, hogy menjen a mosdóba, és csak sírjon, vagy hívjon betegeket, és egyáltalán ne menjen dolgozni.

Tudod, hogy semmilyen módon nem tudsz arra a prezentációra koncentrálni, amelyet el kell adnod. Úgy tűnik, hogy az összes táblázata egy másik nyelven van, és úgy tűnik, nem tudja felhívni a figyelmét. És azért küzd, hogy még egy vidám magatartást is hamisítson az ügyfelekkel.

Mindezek a dolgok normális érzések, amelyek közvetlenül a szakítás után jelentkeznek.

Ezeket olvasva azt is észreveszi, hogy mind összekapcsolódnak.

A szétválás három legfontosabb módja a munkára:

1. Rendkívüli szomorúság a munkahelyen

A szakításod miatt folyamatosan szomorú vagy, ideértve a munkahelyedet is. Már a szakítás után nehéz lehet megtalálni a motivációt, hogy felkelj és dolgokat csinálj. Tehát érthető, hogy nehezen tud viselkedni, mint általában a munkahelyén, és ez megnehezítheti a produktivitást.

Lehet, hogy még egy doboz szövetet kellett magával hoznia munkába, el kellett mennie az autójába vagy a fürdőszobába sírni, vagy akár beteget is hívni elsöprő szomorúsága miatt.

2. Nem tud koncentrálni a munkahelyen

Egyszerűen nem tud koncentrálni a munkahelyén. Talán annak az oka, hogy állandó szomorúságot érez, amiről éppen beszéltünk.

Vagy ... talán valami más veszi el a figyelmedet, például úgy érzed, hogy fel kell nézned exed közösségi médiáján, hogy megnézhesd, mit csináltak. Bármi is legyen az, nagy valószínűséggel felismeri, hogy ez megakadályozza abban, hogy továbbra is a feladaton maradjon.

3. Nem tudom abbahagyni a munkahelyi gondolkodásomat

Végül, de nem utolsósorban, nem szakíthat meg róla a gondolkodás, mióta szakított. Lehet, hogy ez megakadályozza a mindennapi feladatok elvégzését. Ez azonban még mindig valami, amin változtatni szeretne, mivel a mindent elsöprő és látszólag kontrollálhatatlan gondolatok természetesen nem ideálisak.

Ha ezek a dolgok ismerősnek tűnnek, ne aggódjon, egy pillanat alatt olyan stratégiákról fogunk beszélni, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbnak érezzék magukat, visszaszerezzék figyelmüket, és elkerüljék az exének zavaró gondolatait, amikor kúszik rád, miközben dolgozni próbál. .

Bármi is legyen az, ez befolyásolja a teljesítményedet.

De először beszéljünk egy adott helyzetről, amely extra trükkös és valóban fegyelmezett megközelítést igényel.

A trükkös munkahelyzetek legtrükkösebb

Tehát mi a legbonyolultabb a trükkös munkahelyi helyzetekben?

Nos ... ez az, ha természetesen az exével dolgozol!

Igen, ez így van. El tudod képzelni, hogy szakításon mennek keresztül, majd állandóan munkában kell látni az exét?

Ez trükkös.

Ebben a helyzetben a korlátozott kapcsolattartást kell alkalmaznia. Nem tudja, mi a Korlátozott Kapcsolat? Alapvetően nincs kapcsolat, de amikor nem tud teljes körű kapcsolatfelvételt végrehajtani, mert nem lesz más választása abban, hogy kapcsolatba lép-e az exével. További információra van szüksége a Limited No Contact céggel kapcsolatban? Nézd meg

Ha ebben a helyzetben van, győződjön meg róla, hogy komolyan veszi a Korlátozott Kapcsolattartást, de különben az alábbi stratégiák a munkahelyi összpontosítás és a termelékenység visszaszerzésére Önre is vonatkoznak!

Hogyan koncentrálhatunk és hogyan lehetünk produktívak a szakítás után a munkahelyen

Ha eddig elolvasta, akkor valószínűleg készen áll arra, hogy meghallgasson néhány stratégiát, amellyel visszanyerheti munkahelyi összpontosítását, koncentrációját és produktivitását. Megértem, hogy nehéz kitalálni, hogyan lehet koncentrálni vagy produktív lenni egy szakítás után.

Szóval, ugorjunk csak be.

Először is azt akarom, hogy mindenki, aki ezt olvassa, személyes felelősséget vállaljon érzése iránt.

Igen. TE!

Tudom, hogy szakításon megy keresztül, és lehet, hogy az exed mondott vagy tett néhány dolgot, ami bántott téged, de neked és csak neked van hatalmad arra, hogy jobban érezd magad.

Így van, nem én, nem az exed, csak te!

Tehát, ha azt akarod, hogy szakításod ne befolyásolja a munkádat, akkor ezeket a stratégiákat komolyan kell venned és el kell kezdened alkalmazni. Többre lesz szükség, mint elolvasni ezt a cikket.

De tudom, hogy ha ezt valóban komolyan veszed, akkor pillanatok alatt visszanyeri az irányítást a munka életében!

Trükkök és tippek ahhoz, hogy kijusson belőle

Adok néhány tippet, amelyeket alkalmazhat, hogy jobban érezze magát koncentráltabban és produktívabban a munkahelyén. Mondhatom, ezek a tippek, amelyeket a múltban alkalmaztam, és nagyon sokan nekem dolgoztak.

Tanuljon meg jelen lenni

Könnyű elakadni a múltra és a fájdalmára gondolva, és olyan érzés, mintha a körülötted lévő világ csak tovább mozogna. Az egyik legnehezebb tennivaló, amikor átéled a szakítás után jelentkező fájdalmat, LESD JELEN.

Ennek módja az, hogy kitalálja, mitől fél. Határozza meg, mit érez iránta. Próbáld megérteni, miért érzel így. A legszebb módja ennek elmúlása, ha kiengedjük. A sírás ennek rendben van, csak ne élj azon a helyen.

A kedvenc módszerem erre az, hogy naplózza felfedezéseit menet közben. Fogja, amit érez, és egy olyan tartályba helyezi, amely nem a fejedben van. Ez lehetővé teszi az elmédnek, hogy más dolgokra térjen át ... például a munkára.

Szünetet tartani

Többféle módon tarthat szünetet. Ezt könnyűnek kell lennie. Ha valaha is túlterheltnek vagy figyelemeltereltnek érzi magát, tartson egy kis szünetet a munka életében, és hagyjon magának időt arra, hogy újra meggondolja magát, hogy teljesen összpontosítva térhessen vissza. Sétálhat az irodájában, néhány percig kint ülhet, vagy elmehet a pihenőbe, természetesen megengedve.

Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseket, de ne vezérelje az érzések

Ez fontos, és kissé trükkös lehet elsajátítani. Nem szabad megpróbálnia figyelmen kívül hagyni az érzéseit, és kerülni őket, mert nem kívánt időben fel fognak mászni. Azonban nem szabad, hogy az érzelmei is irányítsák. Például, ha az érzelmei azt mondják neked, hogy tudnod kell, hogy az exed mit csinál egész nap, és késztetést érzel arra, hogy 15 percenként ellenőrizze a közösségi médiáját, akkor ki kell képezned magad, hogy ezt ne tedd, és irányítsd az érzelmeidet - ne hagyd, hogy ők irányítsák őket.

Egyszerűen fogalmazva, engedje meg magának, hogy megfelelő időben és módon dolgozza fel érzelmeit.

Kapcsolja ki a telefont

Ha nagyon nehéz nem nézni a telefonját, amely SMS-re vagy hívásra vár tőle, vagy késztetést érez, hogy ellenőrizze őt, amiről éppen beszéltünk, akkor egyszerűen kapcsolja ki telefonját munka közben. Még jobb, ha telefonját az autóban vagy az asztalfiókban hagyhatja, és munka közben teljesen elkerülheti.

Változtassa meg a rutinját

South Park: nagyobb, hosszabb és vágatlan

Az egyik oka annak, hogy úgy érzi, hogy általában hiányolja az exét, az az oka, hogy kialakított egy rutint, amely magában foglalja vagy körülötte forog. Igen, még a munkahelyén is. Az elméd edzésének egyik egyszerű módja, hogy távol tartsd az exedtől, ha megváltoztatod a rutinodat. A rutin megváltoztatásával természetesen megszakítja exének gondolkodási ciklusát.

Távolítsa el az emlékeztetőket

Ez nagyon egyszerű. Távolítsa el az ex emlékeztetőit a munkaterületről. Ha van fényképe az exéről, tegye el. Nem kell teljesen megszabadulnia az emlékeztetőktől, de az esetleges emlékeztetőket olyan helyre tegye, ahol naponta nem fogja látni.

Légy pozitív

Hallottál már valaha azt a mondást: 'Az energiát, amit kiadsz, visszakapod?' Annak ellenére, hogy a szakítás után azonnal nehéz lehet, próbáljon pozitív lenni, és kedvesen bánjon munkatársaival. Ez visszatér hozzád, és hozzájárul az általános munkahelyi boldogsághoz.

Vegyen részt munkatársaival

Legyen aktív és vegyen részt munkatársaival! A munkatársak nagyszerű emberek, akikkel szocializálódhatnak és kapcsolatokat alakíthatnak ki velük. A szakítás után is elfoglalt és elfoglalt a kulcs. Talán szervezzen egy boldog órát vagy egy másik munkafunkciót, amely pozitív módon vonja be jobban a munkáját, és az elméjét is távol tartja az exétől.

És bár csábító, NE mondd el mindenkinek, akivel a munkahelyeden beszélsz, a szakításodról vagy arról, hogy mennyire hiányzik az exed. Ez azt fogja tenni, hogy az egyetlen téma, amelyről bárki beszél veled, ez legyőzi a cikk elolvasásának célját.

A dolgok, amelyeket otthon megtehetsz

Most, hogy van néhány stratégiája, amelyet alkalmazhat a munkahelyén, beszéljünk néhány olyan dologról, amelyet otthon is megtehet, miközben nem dolgozik, amelyek szintén pozitívan befolyásolhatják munkájának termelékenységét és fókuszát.

Legyünk valóságosak, otthoni és munkahelyi életetek kéz a kézben járnak.

Az otthon kialakított szokásait át lehet vinni a munka életébe.

Ha tudsz kialakítani néhány jó szokást a szakításod körül, akkor könnyebben át tudod vinni azokat a munkádba.

Nincs kapcsolat

Beszéljünk egy percig a Nincs kapcsolatról. Megfelelő Nincs kapcsolatfelvétel elvégzése valószínűleg az, ha a legjobb dolgokat teheted magadnak szakítás után. Ha megfelelően történik, vagyis nem jelentkezik be az ex közösségi médiájába, és nem szakítja meg a kapcsolatfelvételt SMS-ben, telefonon, e-mailben, személyesen „összefutva” stb., Akkor a No Contact lehetővé teszi, hogy visszanyerje irányítását érzelmei és gondolatai felett. eléggé.

Az első lépés annak megakadályozására, hogy szakításod befolyásolja a munkádat, az az, hogy azonnal alkalmazzon egy No Contact periodot, és ragaszkodjon a No Contact periodhoz. Ha meg tudja ezt tenni, tudja, hogy a siker útjára lép.

Itt van egy interjú, amelyet Chris készített Glenn Livingston-nal, a 'Never Binge Again' szerzőjével. Megbeszélik, hogy nincs kapcsolat, és hogyan tartsák be.

Alvás

Egy másik dolog, amit otthon megtehet, az a megfelelő alvás. Tudom, tudom, tudom. Szakítás után nehéz, mint nagyon nehéz elaludni. Lehet, hogy éjjel fent marad, és megpróbálja kitalálni, hogy mi ment rosszul, visszajátszani a szakítást, vagy általában az exére gondolni. Ha ez valami, amivel küzdesz, akkor szeretnék ajánlani nektek valamit, amit már korábban is tettem.

Állítson be egy olyan időpontot, amikor minden este lefekszik. Mondjuk 10:00. Tegye a szokásos lefekvési szokásait, de amikor ágyba kerül, legyen kéznél toll és jegyzettömb. Írja le nagyon gyorsan, talán egy rövid listában, bármilyen gondolat jár a fejében. Aztán, ha mindent kivisz, aludjon.

Itt van az igazi trükk, ha valamit leírsz, abba kell hagynod a gondolkodást. Ha újra felbukkan, mondd magadnak, hogy 'nem, ezt felvettem a listára'. Végül rájön, hogy nincs más, amin stresszelnie kell, mielőtt lefekszik.

Hódítsd meg a rögeszmés gondolatokat

Az imént említett „alvási módszerhez” hasonlóan kulcsfontosságú az elméd edzése, hogy elkerülje a rögeszmés gondolatokat otthon. Ennek egyik legegyszerűbb módja az, ha egyszerűen irányítja a saját érzelmeire adott reakcióit. Mit értek ez alatt? Mondok egy példát.

Tegyük fel, hogy elméd és érzelmeid azt mondják neked, hogy ellenőrizned kell exed Facebook-oldalát. Egyszerűen meg kell mondanod magadnak „nem”, és utána nem kell ellenőrizned.

Megint a rutinod

Végül, de nem utolsósorban, ugyanazt a taktikát alkalmazhatja a munkahelyi rutin megváltoztatására az otthoni rutinra is. Ha ezt megváltoztatja, akkor természetesen megváltoztatja, hogy milyen gyakran gondolkodik az exén.

Milyen esélyei vannak az ex-barát visszaszerzésére?

Gyors összefoglaló

Teljesen normális, hogy a szakítás befolyásolja az összpontosítás képességét, amikor dolgozik. De határozottan megteheti a fókusz és a termelékenység visszaszerzését. Először elboríthat a szomorúság, nehezen tud összpontosítani, vagy azon kapja magát, hogy állandóan az exére gondol. De ha alkalmazza a cikkben említett módszerek egy részét, akkor sikeres lehet abban, hogy megakadályozza, hogy szakítása befolyásolja a munkáját.

Az első és legfontosabb dolog, amit tehet, az a No Contact periódus alkalmazása. Ha azonban együtt dolgozol, előfordulhat, hogy ehelyett korlátozott kapcsolattartót kell használnod.

Vannak más módszerek is, amelyeket munkahelyen és otthon is megvalósíthat. E módszerek többsége azonban egyszerű, valószínűleg fel kell képeznie magát, és be kell dolgoznia, hogy a lehető legtöbb sikert érje el ezekből a javaslatokból.