Ex Recovery Stratégia

Megbirkózni egy szakítással

2024

Utolsó szakításom után minden barátomnak és családomnak elmondtam, hogy ez az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is meg kellett tennem.

És az volt.

Minden nap úgy éreztem magam, mintha waftasam másznék a bánat hegyére, és nem voltam biztos abban, hogyan fogom átvészelni.

És haragudtam is magamra. Őrült, hogy megengedtem valakinek, hogy ennyire megtartson engem -, hogy hatalmat adtam valakinek, hogy ennyire megsemmisítsen.

A szakítás közvetlen következményei között erős, intenzív érzelmek játszanak szerepet. Sokk, harag, fájdalom. De azt gondolom, hogy vitathatatlanul nehezebb, mint maga a szakítás eseménye, az a mindennapi megküzdés, amikor újra be kell igazodnia az életbe a volt barátja nélkül.

Jól emlékszem az érzésre, túl féltem, hogy elaludjak éjjel, mert féltem felébredni, és újra alkalmazkodnom kell egy olyan világhoz, ahol nem voltunk együtt.

Ebben a pillanatban az alvás és az ébrenlét között, amikor a tested még nem ébredt fel, de az elméd már dolgozik. És akkor újra lecsökken annak a felismerésnek a súlya, hogy egyedül vagy, és meg kell tanulnod tovább haladni, légzésenként, percről percre, napról napra.

Tudom, hogy sokan túl jól ismeritek ezt az érzést.

Ma elmélyülünk a bontások néhány bonyolultabb típusában, és megvizsgálunk néhány megküzdési mechanizmust, amelyek segíthetnek a gyógyulás során.

Először is szeretném megemlíteni, hogy függetlenül attól, hogy melyik helyzetbe illik, az első lépés a No Contact periódus megkezdése. Persze, ez potenciálisan hiányozhat az exétől, de ami még fontosabb, időt és teret enged a korábbi partnerétől, hogy érzelmei rendeződhessenek, és visszatérhessen olyan helyre, ahol előtérbe helyezi önmagát és az igényeit.

Tudom, hogy sok nő ellenáll a No Contact periódusnak, és számtalan kifogással áll elő, de nincs ilyen. Ha együtt vannak gyermekei, akkor is végezhet korlátozott kapcsolat nélküli (LNC) időszakot.

30 nap múlva nem feledkezik meg rólad. Adj ennél több hitelt magadnak, neki és a párkapcsolatnak.

Megbirkózni egy hosszú távú kapcsolat vége után

Ha volt barátja jelentős ideig az élet része volt, akkor különösen nehéz kezelni, amikor látszólag a semmiből tűnnek el az életéből. Nehéz, amikor az a személy, akivel a napod minden apró eseményét megosztottad, teljesen idegen lesz.

Tudom, hogy minden hosszú távú kapcsolatom után, ami véget ért, ez az idézet merül fel bennem Buffy 2. évadjából:

- Olyan furcsa ... Valahányszor ilyesmi történik, az első ösztönöm továbbra is az, hogy Angelhez szaladjak. Nem hiszem el, hogy ugyanaz a személy. Teljesen különbözik attól a fickótól, akit ismertem. ” -Buffy, „szenvedély”

Annyira igaznak cseng.

Lehet, hogy az exed nem veszítette el a lelkét, mint Angel, de ha te és a volt barátod együtt voltál egy ideig, akkor srácok valószínűleg közeli barátok voltak, ha nem is a legjobb barátok. Amikor fáj, akkor az az impulzusod, hogy a legközelebbi bizalmasodhoz fordulj. Ami ebben nehéz, az az, hogy a mostani exed okozta először is ezt a fájdalmat.

Ez egy kicsit mellékes, de a megemlékezés kedvéért ezért fontos, hogy a kapcsolatba lépve ne vágja el barátait.

Láttam, hogy ennyi barátom leszállt a föld színéről, amint elkezdtek szerelmes lenni. Hónapokig nem hallok tőlük, aztán ha egyszer vége lesz, várhatóan felveszem a darabokat. Egyszer még magam is bűnös voltam ebben.

De bármennyire is intenzívek az érzései, nem szakíthatja el közeli barátait. Soha nem tudhatod, meddig tartanak a kapcsolataid, de tudod, hogy a barátaid ott lesznek, hogy felvegyék a darabokat, amikor és ha véget ér.

De kitérek ...

mi a fantasztikus vadállat, és hol lehet őket minősíteni

Be kell igazodnia az új normálishoz. Túléltél e srác nélkül, mielőtt ketten randizni kezdtek, és így újra nélküle is túl tudsz élni. Nem mehet ugyanúgy, mint korábban, ezért új módon kell élnie.

Vegye körül magát olyan emberekkel, akiket szeret - barátokkal, családdal. Tegyen bármit, ami kell, de ne engedje meg magának, hogy éljen benne. Tegyen olyan dolgokat, amelyeket a kapcsolat során elhanyagolt, mert idejét és energiáját odaadta a mostani exének. Vegyen fel olyan új hobbikat, amelyeket mindig is szeretett volna kipróbálni, de bármilyen okból nem tette meg.

Menj terápiára, írj. Tegye meg, amire szüksége van, hogy egészséges módon fejezze ki érzelmeit. Rendben van, ha érzelmessé válsz, de ne engedd, hogy az exed lássa a gyengeségedet. Tartson érzelmileg tiszta fejet, amikor kölcsönös barátaival kommunikál, és amikor a közösségi médiát használja.

Végül vigyázzon rád.

Tudom, hogy nincs kedve hozzá, de sok szempontból ez ajándék. Önzőnek kell lenned, és 100% -ban csak magaddal kell törődnöd. Fedezze fel, ki vagy. Lesznek más férfiak is, de milyen gyakran szereti önmagát azzal a hévvel és elhagyja, amellyel szerette az exét?

Koncentrálj rád. Ez a gyógyulás útja. Lassú, és ciklikus folyamat, amely frusztráló és fájdalmas, de a végén megéri, amikor úgy érzi, hogy teljes és készen áll arra, hogy újra kezdjen randevúzni, vagy megkezdje a kísérletet, hogy visszakapja exét.

Hogyan lehet megbirkózni, amikor még mindig szereted őket

Úgy képzelem, hogy nem csak azért olvassa ezt a cikket, hogy lássa, milyen Buffy-referenciát adok hozzá, bár, ha mégis, akkor lehet, hogy csak az új kedvenc emberem lesz.

Feltételezem, hogy azért vagy itt, mert még mindig van valamiféle elhúzódó érzésed a volt barátod iránt.

Ha elhatározta, hogy visszakapja exét, mert továbbra is erős az érzelme iránta, arra biztatom, hogy ismét kövesse a No Contact szabályt, és próbáljon e szerelmi energia egy részét magára koncentrálni.

Én sem vagyok egészen biztos abban, hogyan mondjam ezt finoman, szóval tesszük - ha elsődleges oka annak, hogy visszakapja az exét, csak azért van, mert még mindig szereti őket, és nehezen tud mindennap működni, megszállva , Azt javaslom, hogy egy lépést hátráljon. Az érzelmei fölényben lehetnek, és ez nem jelenti azt, hogy belépjen az Ex helyreállítási folyamatba.

A kapcsolatokban több is van, mint a szerelemben. Kompatibilisnek kell lennie, hasonló életcélokkal kell rendelkeznie, amelyek igazodnak, ugyanazon az oldalon kell lennie az alapokkal, mint a házasság, a gyerekek, a vallás.

A szerelem és a veszteség is összetett érzelem. A legutóbbi szakításom után elárasztott a veszteség érzése, de megpróbáltam logikusan átdolgozni, hogy kiderítsem, honnan ered a fájdalom.

Mennyire hiányzott belőlem az exem?

Mennyire féltem tőlem, hogy egyedülálló legyek?

Mennyire féltem attól, hogy örökre egyedül lehetek, azt gondolva, hogy ő a legjobb, amit kapok?

Mennyi volt belőle, mert szerette?

Készítettem egy kördiagramot a fejemben, és megpróbáltam kitalálni az egyes pontok százalékos arányát. És tudod mit találtam ki?

Rájöttem, hogy bár - igen, imádtam a volt barátomat - a kördiagram többi részében nagyobb volt az arány, mint azt eredetileg gondoltam volna.

A veszteség összetett. Ez nem könnyű.

Ne csak érezze érzelmeit - elemezze azokat is, és próbálja kitalálni, honnan származnak. Fedezze fel, miért szereti és hiányolja exét. Meglepődhet.

Ami a megbirkózást illeti, javaslatot teszek egy időszakra - elegendő idő az újbóli beállításra, az érzelmek kordában tartására, és arra, hogy az exje elkezdje hiányolni a jelenlétét az életében.

101 jelentése

De ha elsődleges oka, hogy visszakívánja exét, olyan egyszerű, mint „szeretem őt”, azt javaslom, hogy végezzen egy kis további lélekkeresést, hogy kitalálja, hol áll és mi a valódi motivációja.

Bocsánatkérés, ha ez durván hangzik - ez egy olyan minta, amelyet az EBR Facebook-csoportunkban észleltem, és úgy éreztem, hogy az Ex Boyfriend Recovery oldalon kell foglalkozni vele.

Megbirkózni, ha együtt élsz

Mélységesen érzek mindenkit, aki olyan helyzetben ragadt, ahol szakítás után egy ideig kénytelenek élni exükkel. Olyan nagyon fájdalmas.

Az EBR Facebook-csoportban van egy lány, akit Jane-nek fogok hívni, aki majdnem egy évig sikeresen élt együtt az exével, majd kitárgyalta kettőjük összejövetelének témáját.

A korlátozott kapcsolatfelvétel durva.

Ha gyermekeit osztja meg, vagy ugyanabban az otthonban él, lehetetlen egyszerűen megszakítani a teljes kapcsolatot. De minimális legyen az interakció, és ne emeljen fel érzelmi témákat a kapcsolatáról. Az, hogy miként haladsz a Korlátozott Nincs Kapcsolattartóban, előidézheti vagy megtörheti az ex-helyreállításod többi részének kibontakozását.

Legnagyobb tanácsom a megbirkózáshoz, ha ketten együtt éltek, az az, hogy minél több időt töltsünk külön.

Nemcsak a No Contact segítésében segít, hanem az exét is látni fogja, hogy elfoglalt vagy, és nem engeded, hogy a szakítás irányítsa az életedet. Ajánlom az írást is. Nem mondhat sok mindent az exének, de azok felírása segít abban, hogy ezeket a gondolatokat kibocsáthassa a rendszeréből anélkül, hogy veszélyeztetné az Ex helyreállítási folyamatot.

A cél zárkózott és biztonságos megjelenés.

Gondoljon arra, hogy játék - póker. Nem engedheti meg az exének, hogy tudja, mi folyik a fejében, vagy milyen kártyákat tart.

Életeddel vigyázz a beszédedre, és ne érezd magad rosszul, ha titkolózóként lépsz fel. Tevékenységed már nem tartozik a volt vállalkozásodba, még akkor sem, ha ketten mégis életteret használnak.

Végső soron minél gyorsabban tudsz kijutni, annál jobb. Sokkal szabadabbnak érzed magad, ha már nem minden nap veszel körül ex barátoddal. Lehet, hogy ez az egyik legfájdalmasabb dolog, amit el kell tennie, hogy elmegy. De végső soron ez a legjobb az Ex-helyreállítási utad során, és az a legjobb neked, ha a lehető leghamarabb kijuthatsz abból a fájdalmas, mérgező helyzetből.

Milyen esélyei vannak az ex-barát visszaszerzésére?

Amikor bezárult

A szakításból való gyógyulás időbe telik. Még akkor is, ha az exeddel újra és újra megbeszéltük a szakítást, és van egyfajta bezártság, mégis fáj a kapcsolat vége.

mire minősíti a könyvelőt az r

Az első dolog, amit mondani fogok, hogy bármennyire is harcolhatunk ellene, a bezárás nem külső erőktől származik, hanem belülről. Hozza létre saját bezárását. Úgy dönt, hogy továbblép. Tudom, hogy fontosnak érezheti az utolsó szó kimondását, de ha Önnek és az exének már megvitatták ezt a változást, akkor ez megtörtént.

Megértem, hogy ez még mindig fáj, de a legjobb dolog, amit tehet, hogy a továbblépés folyamatát elindítja anélkül, hogy továbblépne. Ez azt jelenti, hogy - megint - elvégzek néhány munkát, hogy vigyázzanak magukra. Szánjon időt a gyászra, de ne felejtse el, hogy a megküzdés minden nap egyre könnyebbé válik. Csak annyit tehet, hogy tovább megy, és a legjobban vigyáz magára a boldogság elérése érdekében.

Próbálja meg randevúzni. Nem különösebb célt szem előtt tartva, hanem egyszerűen új emberekkel való találkozást és visszatérést. Az alkalmi randevúk rossz hírnevet szereznek, de valóban hasznos eszköz lehet, ha csak a lábujjakat merítjük a vízbe, és fontolóra vesszük, hogy újra visszatérünk. De ne érezzen nyomást a mai napig. Nem kell, amíg készen áll.

Ha a „Továbblépés továbblépés nélkül” taktikát próbálja meg, akkor ne felejtse el, hogy maga a saját boldogságának megalkotója. Lehet, hogy ez a szakítás ütközésnek számít az úton, de ezt egy gyönyörű lehetőséggé alakíthatja, hogy megtanuljanak szeretni önmagukat - olyasmit, amit nem elég nő tud.

Összességében: érzelmi kontroll és megküzdés

Annyi bonyolult érzelem játszik szerepet, amikor egy szakításról van szó. Az elutasítás, a stressz, a düh, a depresszió, a szorongás, a bűntudat, a magány csak néhány.

Az érzelmek irányítása az egyik legjobb módja annak, hogy hatékonyan megbirkózzon szakításával. Ne feledje, gondoljon rá pókerjátékként. Ha nagyon érzelmes voltál a szakítás során, akkor exed meglepődik és felkelti az érdeklődését, hogy miért vagy most uborka az interakcióid során.

Emlékszem, egyszer azt mondtam pszichológusomnak, hogy az egyetemi szakításom megszűnt,

„Csak előre akarok ugrani, és túl vagyok rajta. Nem akarom átélni ezt a fájdalmat. Mit tegyek? Hogyan lehetne jobb?

Szomorúan nézett rám, és azt mondta:

„Attól tartok, ez az. Te csinálod. Ez a gyógyulás folyamata. ”

Ragadt rám, mert igaz. Nem kényszerítheti a gyászoló és helyreállító folyamatot. Néha csak annyit tehet, hogy egyszerre csak egy nap veszi be. Aztán egyszer, pár hónap múlva felébredsz, és már nem ő lesz az első, amire gondolsz. Kinézel az ablakon, meglátod a napot, és rájössz, hogy ha nem is vagy izzóan boldog, akkor abban a pillanatban, egyszer majd újra. Csak tovább kell menned.

Ha még mindig kissé aggódsz a szakítás miatt, akkor nézd meg ezt az interjút, amelyet Chris készített arról, hogy a szakítás szorongásával kell megküzdenie.