gov-civil-vilareal.ptA szakítás anatómiája (második rész)
(Ha érdekli az „Első rész” elolvasása, mindenképpen kattintson.)
Remélhetőleg már olvasta az I. részt: A randevú tudománya és pszichológiája.
Ha nem, akkor olvassa el.
őrült max düh út józan ész
Elmentél olvasni?
Oké, csak azért, hogy biztonságban legyek, íme néhány dolog, ami veled történt a kapcsolat során. Legtöbben nem is vetted észre, hogy csak azután történnek, hogy vége van. Rendben van. A legtöbb ember nem.
Csak hogy megérintsük a bázist, ezek mind azok a vegyszerek, amelyekről tárgyaltunk.
Ez pedig a különböző szintek vizuális ábrázolása a kapcsolat során és a Szakítás után.
Mint látható, a szétesés után az összes szint csökken, kivéve a kortizolt. Ezeket a leírásokat megnézve láthatja, hogy ez mit jelent az Ön számára. Biztos vagyok benne, hogy ezt most érzi.
Feszültség.
Ez okozta ezt az üreges érzést a mellkasban közvetlenül a Szakítás után.
Apropó, annak ellenére, hogy egészen biztos vagyok benne, hogy már tudja, mi történik közvetlenül a Szakítás után az idő alatt, nézzük meg.
Az utóhatás
MOTIVÁCIÓ HIÁNYA
Nos, mivel a dopamin az ön személyes motivációs kínálata, és most hiány van belőle, most már nem csak a dopamin, hanem a motiváció is hiányzik.
FÁRADTSÁG
A dopamin segít az alvás szabályozásában is. Tehát kitaláltad. Arra készül, hogy álmatlan éjszakákat nézzen a mennyezetre, és azon gondolkodik, mi okozta a kapcsolat idő előtti végét.
HANGULATINGADOZÁS
Oké, biztos vagyok benne, hogy most egy megdöntött lemeznek hangzom. De lefogadom, hogy kitalálhatja, milyen vegyi anyag irányítja a hangulatát. Úgy értem, ha nem tudod kitalálni, nyugodtan nézd meg a fenti csalólapokat, amelyeket neked készítettem. Ha mégis, akkor észreveheti, hogy a szerotoninnak is van keze ebben. Mindkettő hiánya nagyon kiszámíthatatlan hangulatváltozásokat eredményez.
Ezért kapják manapság annyi lány a „The Crazy Ex” nevet.
MEMÓRIA PROBLÉMÁK
Az alacsony noradrenalin- és szerotoninszint alacsonyabb mentális éberséget eredményez. Ez párosul az alacsonyabb szintű dopamin által létrehozott memória és tanulási képesség hiányával.
KONCENTRÁCIÓS KÉPESSÉG
A noradrenalin, más néven adrenalin, késztetheti a szívét, és a pillangók a gyomrában tartózkodhatnak, amikor először beleszeret. Az adrenalin hihetetlenül hasznos, és mentálisan tudatosabbá teheti Önt, és sok energiát nyújthat. Amikor azonban az adrenalin szintje csökken, a fókuszálás képessége is csökken. Annak érzése, hogy valahogy elvesztetted az irányt.
ALVÁSI PROBLÉMÁK
Nehézségei vannak a jelentős alvással? Fogadok, hogy azt hitted, hogy csak azért van, mert hiányzott az exed. Részben talán, de a dopaminszint csökkenésének köszönhető az alvásképtelensége is.
ÉTVÁGYTALANSÁG
A szerotonin felelős az étvágy szabályozásáért. Ha azon kapja magát, hogy egyszerűen csak azért kényelmesen eszik, hogy megvigasztalja magát, és nem azért, mert valóban éhes, akkor valószínűleg csak annak a szerotoninszintnek a hatását érzi, amelyet nem szokott, mióta a lényegig él a kapcsolatban.
LIBIDÓ HIBÁJA
Ez a legtöbb emberben változik. Noha továbbra is alacsony a szerotonin szint, máshol is találhatnak motivációt, féltékennyé téve exüket. Azonban az, hogy valakivel csak azért alszunk, hogy féltékennyé tegye exét, vagy azt gondolja, hogy továbbment, nem feltétlenül a legegészségesebb dolog. Vagy megbánod, vagy rájössz, hogy mennyire értelmetlen ez a gondolkodásmód.
FEKETT IMMUNRENDSZER
Szerintem ez a legfontosabb. Amint rájövök, hogy érzem a szakítás következményeit, szuper szorgalmasan kezelem a vitaminokat és vigyázok magamra. Hidd el, hogy a megbetegedés ÉS a szívfájdalom kezelése egyszerre nem könnyű.
Hogyan kell kezelni
Van egy oka annak, hogy végigvezettelek benneteket a testében zajló kémiai eseményeken. Remélhetőleg azzal, hogy csak kémiai reakciókra bontja őket, most rájön, hogy ezek az érzések irányíthatók. Ehhez csak egy kis elhatározás kell.
És igen, tudom, hogy az ottani kis grafika szerint hiányoznia kell a motivációból. És tudom, hogy csábító ülni és belemerülni a szomorúságodba, mert könnyű.
Ha hagyja, hogy érzelmei irányítsák, akkor csapdába fog tartani.
lefekvés előtt értékelés
Tudom azonban, hogy ennél erősebb vagy.
Miért?
Ismerlek.
A fene, te vagyok!
És ezt megtettem ... sokszor.
Valójában lehetséges saját motivációs koktél készítése. Meglepődnél, milyen egyszerű.
Kíváncsi volt, miért emlékeztettem önöket folyamatosan arra, hogy a dopamin a vegyi anyagok gyűrűs vezetője? Nos, azért, mert van. Ez nagyon fontos. Látja, egy tanulmányban a dopaminhiányos laboratóriumi egerek annyira apatikusak és letargikusak lettek, hogy nem volt motivációjuk még az evésre sem. Hagyták őket éhen halni.
A dopamin termelés azonban manipulálható. És manipulálva növelheti annak szintjét. Itt használhatjuk azt a tényt, hogy a dopamin és a noradrenalin mindenütt együtt jár. Az egyik felemelésével megemelhetjük a másikat, vagyis egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy a dolgok normalizálódjanak.
Nem hangzik jól?
Mint minden olyan dolognál, amit érdemes megtenni, ez sem lesz egyszerű.
Ne aggódj. Nem várom el, hogy mindezt egyedül csináld.
Kezdjük el
Ha olyan vagy, mint én, és a nők többsége szakításon megy keresztül, akkor szakítás után bezársz, és elveszít minden motivációt.
Tudom, hogy a lakásom és a hajam mindig a bot rövid végét kapta az azt követő első hetekben.
Úgy néznék ki, mint Elle Woods, miután Warner kidobta, és lyukakat vetett a szobájába, egy hétig csokoládét evett és szappanoperákat nézett.
Oké, nem szappanoperákat, hanem a Legally Blonde-t néztem. Ez önmagában nem volt szörnyű ötlet. Nem szégyellem azt mondani, hogy néha pontosan arra volt szükségem, hogy valaki más visszanyerje önbizalmát, és túllépjen egy vacak Ex-en, amire szükségem volt, hogy leszálljak a fenekemről és tegyek valamit.
Ha elolvassa a cikk első részét, már tudja, hogy mit fogok kérni. Azt hiszem, nem igazán várod, különben már megtetted volna.
Tehát itt van az első lépés.
Tusoljon le és öltözzön fel.
Vicces, de már régen rájöttem, hogy ha valamit el akarok érni, akkor nem tudok fenntartani egy állandó energiát és motivációt, ha még mindig azt viselem, amiben aludtam, főleg, ha nem vettem fel valódi ruhát egy hét.
Adja meg magának azt a lendületet, amelyre szüksége van ahhoz, hogy elérje ezt a célt, amelyet elé állítok.
Tisztítsa meg lakóterét.
Függetlenül attól, hogy lakásban, házban vagy anyja pincéjében él, az elfoglalt hely tükrözi az elméjét. Ha káosz van kint, akkor belül káosz van. És pontosan hogyan fogja visszanyerni az irányítást az élete felett, ha nem tud fejet vagy farkat csinálni a gondolataiból?
Ez a tökéletes lehetőség a helyének átrendezésére is.
Az exem, Will sok időt töltött a házamban. Legtöbbször csak az ágyamon ült, gitározott és John Mayer dalokat énekelt nekem. Most, bár nem voltam nagyon ragaszkodva Willhez, amikor szakítottunk, mégis fájt. Valahányszor megnéztem a helyet, ahol ülni szokott, hiányozni fog, és hirtelen késztetésem támadt meghallgatni John „Heartbreak Warfare” című dalát. Lát?
Még egy olyan kapcsolat is, amelyből hiányzik a szeretet, szomorú dalokat hallgatva megszakadhat és megrekedhet.
Egy-két hetet töltöttem el egy-egy veszteséggel, valahányszor bementem a szobámba, és megláttam a szokásos helyét megüresedetten, a gitáromat pedig érintetlenül.
Erre a megoldásom könnyű. Rendezze át!
Mire elkészültem, nemcsak a 'spot' története volt, a szobám is sokkal nyitottabb volt, és jólesett lógni. (talán azért, mert kitisztítottam exeim szellemeit)
De kitérek.
Változtasson a dolgokon. Szerezzen be egy kis grafikát, és akassza fel a falakra.
Mindig szeretek találni motivációs műalkotásokat, amikkel együtt járhatok.
A kedvencem, amely jelenleg van, az alábbi képen látható.
kardművészet online józan ész média
Tisztítsa meg a kapcsolattartási űrlapokat
- Tegye a számát a Ne zavarjanak elemre
- Ne kövesse nyomon a Facebookon (ne feledje, hogy a nem követés más, mint a barátságtalan.)
- Harcoljon a vágy mellett, hogy hajtson el a háza mellett, és jelentkezzen be
- Ha mégis látja, legyen szívélyes. Ahogy mondom a barátaimnak: 'Tartsd rövidnek, édesnek és lényegre törőnek.' Felrepít. Páran közülük mantrának kezdték használni olyan pillanatokra, amikor valójában nem is szembesülnek azzal, hogy beszélniük kell egy Ex-szel. Bármikor megkísértik őket, hogy SMS-t küldjenek az Ex-nek, lőnek nekem egy szöveget, amely kizárólag „SSttP” -t ír. És válaszolok egy kis pozitív megerősítéssel, és elmondom nekik, milyen erősek, hogy nem adják be magukat. Ostobaságnak tűnik, de van néhány alkalom, nem hiszem, hogy sokáig eljutottak volna anélkül, hogy valami drasztikus dolgot csináltak volna egy kis külső ösztönzés nélkül.
- Ennek ellenére kérje meg barátait, hogy vonják felelősségre.
Időnként még ezzel is küzdök. Hallok egy dalt, amit szerintem az exem szeretne, vagy valami mást, amit szerintem tudnia kell.
De aztán azon kapom magam, hogy a telefonomon nézem a képernyőmet.
Változtassa meg az étkezést.
Igen, amit a testedbe teszel, meghatározza a termelt energia típusát. Régi szobatársam rengeteg szénhidráttartalmú ócska étellel szokott megjelenni, azt gondolva, hogy ez segít jobban érezni magam.
Rossz!
A szénhidrátok és a zsíros ételek miatt csak nehezebbnek és letargikusabbnak érzed magad. Félreértés ne essék, nem kell teljesen kivágni őket. Csak korlátoznod kell őket.
Íme néhány olyan élelmiszer, amelyekről ismert, hogy növelik a dopamin termelését.
Ha ezeket az ételeket hozzáadja étrendjéhez, és csökkenti az elfogyasztott szemét mennyiségét, akkor bőséges mennyiségű aminosav-tirozint ad a testének. A tirozint használják a dopamin létrehozására.
Annak ellenére, hogy a cukor átmenetileg megnövelheti a dopaminszintet, és negatív hatással van, amikor elhasználódik. Ennek a végén kevesebb energiája maradhat, mint amivel kezdett.
Mozgás
A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az agyad érdekében. Javítja a véráramlást, amely elősegíti az új agysejtek létrehozását. További mellékhatás, hogy lassítja az agysejtek öregedését. A felkelés és valami aktív tevékenység fő feladata, azon kívül, hogy jobban néz ki és jobban érzi magát, az az, hogy segít új agysejt-receptorok kialakulásában, ami emeli
A dopaminszint lényegesen.
A futásról köztudott, hogy a „Runner's High” is eredményezi, amely stimulálja az endorfinok természetes felszabadulását, amely természetes fájdalomcsillapító.
Emlékszel, hogyan tárgyaltuk a fizikai fájdalmat okozó szívfájdalmat? A futás és az aktivitás ebben is segíthet. Nem is beszélve arról, hogy saját tapasztalataim szerint ez nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsa a fejét.
Ha nem akar feltétlenül edzőterembe járni, vagy az emberek közelében lenni, rengeteg olyan oktató van, amely információkat tesz közzé az interneten. A ZuzkaLight és Emily Skye a két kedvencem. Mindketten felteszik az úgynevezett min-edzéseket, amelyeket otthon végezhet.
manifeszt számok a szerelemről
Ezt is összekeverem a következő ponttal, amelyet szeretnék elmondani azzal, hogy a kerékpárommal kijutok az utakra. Semmi sem éri el azt a szabadságot, hogy érzem, ahogy a szél elrohan az arcomon, miközben a városon kívül néhány mérföldnyire a hátsó utakon száguldok. Önmagában a nap nagyszerű vitaminforrás, amely segít újjáéleszteni, és segít abban, hogy jobban éljen és kevésbé hasonlítson egy zombihoz.
Az érdekek ápolása
Válasszon egy régi hobbit, vagy válasszon egy újat. A valamire való összpontosítás, amely erőfeszítéseket igényel, nagyszerű módja az elme megnyugtatásának. Ezenkívül a projektek befejezése nagyszerű teljesítményérzetet teremt és emeli a szerotonin szintjét a szervezetben.
Még az egyetemen az exem után felvettem a horgolást, és elváltam. Nemcsak az elmém összpontosított, hanem egy nagyon fantasztikus takaróval is végeztem, amelyet egy barátomnak ajándékoztam. Hatalmas volt, és körülbelül négy hétig tartott a befejezés.
Amikor átadtam vakmerő csomagolópapírba csomagolva, amelyet csak egy egyetemista vásárolt meg, és ezzel együtt mindent átadtam, ami a szívemet nyomta.
Tudom, mennyire csábító visszagörbülni a vigasztalódba, elrejtőzni a világ és a problémáid elől, de egyértelműen, ha ezt olvasod, akkor azt a fenékrúgást keresed, amely azt mondja, hogy kelj fel és tegyél valamit ellene.
Igen, tartozol magadnak, hogy szánj egy pillanatra és szomorú légy, gyászold meg a kapcsolatod elvesztését, ha akarod. Általában azt mondom magamnak, hogy van egy éjszakám, hogy az érzelmeim elárasszanak és átvegyenek.
Utána már nem!
Milyen esélyei vannak az ex-barát visszaszerzésére?
Lehet, hogy úgy érzed, nincs elég idő, de most azt mondom neked, hogy ha nem kelsz fel, és megteszed a tennivalókat annak érdekében, hogy boldoggá válj, akkor hiányolni fog annyi nagyszerű lehetőséget, ami ki van téve csak arra várok, hogy menj és szerezd be őket.
Ez csak az első lépés a Szakítás mellett való elmozdulásban.
Igen, tudom, hogy alapvetően csak arra kértem, hogy kelj fel a fenekedből, és állítsd elő újra a 80-as évek inspiráló montázsát, de hát, ha ez kell!
Most fogd meg az életet, és tedd magadévá!
