gov-civil-vilareal.ptA kapcsolat nélküli szabály megöl ...
Tehát megtörtént ... újra.
A gyötrelem a szívedben, a beledben jelentkező fájdalom, amely azt jelzi, hogy kapcsolatba kell lépned vele.
Véletlenszerűen eltalálja, ahogyan mindig sok emlékeztető történik róla - amikor olyan csatornákat lapozgat, amelyek tévét néznek, és egy véletlenszerű műsor jelenik meg, amelyeket korábban együtt néztetek; vagy amikor vezetsz, és előjön egy dal, amelyet ketten énekeltek; vagy talán a barátai azt javasolják, hogy vacsorázzanak egy olyan étteremben, amelyen ketten voltak a tizennyolcadik randevúk.
Nem számít, mi a kiváltó ok, az eredmény általában ugyanaz: „Sms-t kell küldenem neki. Fel kell hívnom.
El akarom mondani neki, mennyire hiányzik és vissza akarom kérni.
'Ez a kapcsolat nélküli szabály megöl!'
Teljesen megértem ezt az érzést, mindannyian.
A No Contact Rule küzdelem, és valljuk be - a küzdelem valós.
Nem állandó kapcsolatban valakivel, akit egész nap töltöttél, minden nap sms-t és / vagy telefonálást egyszerűen szar.
Nincs más módja annak, hogy kimondjam.
Valami hideg pulyka elhagyása megzavarja tökéletes világunkat, és mivel tökéletes világunkban benne vannak kedves exeink is, ezt a hirtelen véget elég keményen vesszük. Minden nap kapcsolat nélkül számokat ad a pszichénknek.
Aggódunk és aggódunk amiatt, hogy az ex tovább megy, és már nem akar vagy rászorul.
Azoknak a szerencséseknek, akiknek exjei kapcsolatba lépnek velük a No Contact vagy NC időszak alatt, körbe kell járniuk azt a gondolatot, hogy válaszolnak-e rájuk. Nem számít, mi a helyzet, az alapvető igazság az, hogy a No Contact mindig harcként indul.
Az, hogy miként döntünk legyőzni, az az, amellyel valóban a legjobban küzdünk.
Néhány nő sértetlenül és alig zavarva képes túlélni a No Contact-t, és a végére készen állnak arra, hogy felvegyék a korábbi telefonjukat és szövegüket, és megbizonyosodjanak róla, hogy hiányzik. De a többiek számára ez nem olyan egyszerű, mert tényleg olyan érzés, mintha valaki kihúzta volna alólunk a szőnyeget.
Nemcsak szívbajosak vagyunk, hanem legyőzve és megsemmisülve is, elhatározásunk kissé gyengébb, mint a többi nő. Ez nem azt jelenti, hogy gyengék vagyunk, csak azt, hogy még nem találtuk meg belső erőnket. Engedje meg, hogy a saját történetemet részletezzem.
Jelenleg egy sikertelen sms-szakasz után egy határozatlan NC-n megyek át exemmel és egy kezdeti NC-perióduson, amelyet alig éltem át. Figyeljük meg, hogy azt mondtam, hogy 'átértem', és nem feltétlenül 'túléltem'. Nézze, nem mondanám pontosan, hogy túléltem-e az első NC-t, mert hogy őszinte legyek, nem teljesen és teljesen nem követtem a No Contact Rule szabályt.
Hadd emlékeztessem önöket, mi a helyzet Chris és The Ex-Boyfriend Recovery szerint:
[Nincs kapcsolat] Olyan időtartam, amely során szándékosan figyelmen kívül hagyja az exét, annak érdekében, hogy jobban hiányolhassa önt, és végül hagyjon időt arra, hogy eltörölje az irántad érzett rossz érzéseit; miközben egyúttal lehetőséget nyújt magának arra, hogy érzelmileg felépüljön és növekedjen, mint egyén.
Szándékosan figyelmen kívül hagyta az exemet?Jelölje be.Megpróbálták hiányozni?Jelölje be. Talán. Az ítélet még mindig erről szól.Adjon neki időt arra, hogy eltörölje velem szembeni rossz érzéseit? Jelölje be. Ezzel egyidejűleg biztosítom magamnak az utat, hogy érzelmileg felépüljek és növekedjek, mint egyén? Uh ………………….
Úgy látom, hiszem, hogy sokan küzdünk a Nincs kapcsolattartóval, miért öltük meg magunkat emiatt, egyszerű: mindannyian továbbra is megszállottjaink vagyunk a volt barátjainknak.
Nagyrészt az NC nem sikeres, mert az ex még mindig ennek az egész folyamatnak a középpontjában áll, ha igaz, akkor rád kell összpontosítania. Te is 'átéled' ezt a Nincs Kapcsolatot, nem 'túléled', mert nem rád koncentrálsz.
Bármennyire is nehéz, az exed figyelmen kívül hagyása és a bátorság megtalálása, hogy ne nyúlj hozzá, csak azért tűnik nehéznek, mert annyi készletet raksz belé. Adok neked most egy kis szerelmet, és valószínűleg nem akarod hallani; de szükséged lesz rá, ha át akarod élni ezt a Kapcsolattartás nélküli időszakot, babababa, ezért kérlek, ne sértődj meg, amikor egyenesen azt mondom: Hagyd abba a megszállottságot! Biztos vagyok benne, hogy ha megtanulja ezt megtenni, mint Gloria Gaynor híresen mondta,
Túl fogja élni.
Ha a Nincs kapcsolattartó megöl, gondoljon vissza arra, miért kezdte el először. Ha továbbra is az NCR mindkét aspektusára összpontosít (előtérbe helyezi magát, majd az exét), akkor annál jobban felkészült lesz arra, hogy túlélje.
Ne aggódjon, hogy kapcsolatba lép-e Önnel, mikor veszi fel Önnel a kapcsolatot, ha a közösségi médiában lapul. Nem lesz hasznos, biztosíthatlak róla.
Tedd magad elsőnek az NC játék középpontjába. A hangsúly inkább rád és kevésbé az exedre legyen összpontosítva. - Hogyan tehetném? lehet, hogy felteszi magának a kérdést.
Nos, megosztok veletek néhány dolgot, amelyet jelenleg az NC 2. fordulóján hajtok végre, remélve, hogy ezek a tippek segítenek Önnek.
Érezd az érzéseidet ... Akkor lépj tovább
Először is menjen át minden érzelemen, amelyet érez, hogy megengedhesse magának, hogy tovább lépjen tőlük.
Próbáld meg nem tartani minden érzésedet, vagy kiborítani az érzelmeidet, mert ez nem mindig a legegészségesebb dolog. Ha szomorú vagy - sírj. Ha mérges vagy - légy akár bárkinek vagy magadnak. Ha véletlenszerű emlék jut eszedbe, gondold át, majd csinálj valami mást. Alapvetően sírjon a kiömlött tej miatt, majd tisztítsa meg, mert más dolga van, bajnok.
Érezd az érzéseidet, majd lépj tovább.
De hogyan csinálod ezt? Hogyan tudod átélni az érzelmeidet, és csak úgy továbbvinni, ahogy még soha nem érezted így? Hadd mondjam el, mit tettem. Személy szerint nagyon érzelmes ember vagyok, ezért sok érzelmet élek át egy nap alatt. El tudod képzelni, mit éltem át a szakításom első hetében? Szörnyű volt! Amikor annyira belefáradtam az érzelmi kavarodásba, elhatároztam, hogy kiírom az érzéseimet. Barátok sokszor elmondták nekem, hogy a terápiás írás az elme és a lélek szempontjából milyen.
Annak ellenére, hogy ezt a szívfájdalom vagy depresszió bármely pontján tanácsolták nekem, soha nem tettem meg. Hogy valóban megírjam az érzéseimet? Nem tudtam olyan őszinte lenni. De ez a legutóbbi szakítás annyira megrázott, hogy úgy éreztem, valóban szükségem van az érzéseim kivezetésére. Számomra a legegyszerűbb módja annak, hogy kiírjam érzéseimet, és ne engedjek magamnak, hogy az NC-vel végződő SMS-t küldjek, az volt, hogy naplót szenteltem az exemnek.
Ezzel nemcsak az érzéseimet és csalódásaimat tudtam kihozni, hanem az exet is a fejemből, amikor elhomályosította és elvonta a figyelmemet az NC-ben.
Sok bejegyzésem úgy íródott, mintha SMS-t írtam volna neki a napomról, hogy éreztem magam, mi emlékeztetett rá. Napokig, amikor lusta voltam, inkább hangjegyzeteket készítettem, és úgy tettem, mintha beszéltem volna vele.
Bízz bennem: Ez az érzelmi felszabadulás egészséges lesz számodra, még akkor is, ha naponta többször kell megtenned. Gondoljon méregtelenítőre - Ha egyszer megtisztítja elméjét mindattól, ami mentálisan, érzelmileg és lelkileg blokkolja, annál könnyebbnek érzi magát, és annál inkább összpontosíthat más dolgokra.
Ha más tennivalókról van szó, íme egy másik tipp: Foglalkozz. Szeretném figyelmeztetni, hogy természetesen a szakítás után azonnal elfoglalt lehet az elején, és érthető módon. Lehet, hogy kimeríti az energiádat, de jobb, ha mozgatod magad abban, hogy egyedül ülj a szobádban, és azon tűnődj, mi ment rosszul a héten egymilliószor.
Sok nő valószínűleg beismeri, hogy a szakítás utáni nap legrosszabb időszaka az, amikor egyedül maradnak a saját gondolataikkal.
De ha megpróbálja magát állandó mozgásba helyezni, kénytelen más dolgokra koncentrálni. Újra kapcsolatba léphet olyan emberrel, aki a családjával és a barátaival volt, és újra megismerheti őket.
Tervezzen, hogy megcsinálja azokat a dolgokat, amelyeket velük tett, mielőtt ex-monopóliuma minden idők alatt volt (és itt őszinték lehetünk; tudjuk, hogy az ex-monopólium teljes ideje alatt.)
Merüljön el azokban az érdekekben, amelyeket félretett exének érdekei érdekében, vagy merészkedjen el és találjon új hobbikat.
Az enyém silány volt a kalligráfiánál, hátha kíváncsi lenne (valószínűleg nem.)
- Lásd a filmet, amelyet látni szeretnél.
- Vegyen részt abban a főzőtanfolyamon.
- Még randevú is - de csak akkor, ha készen állsz rá.
Nem szeretném, ha egy másik kapcsolatba vetnéd magad, hacsak nem először gondoztad magad.
És hölgyeim, ne féljenek egy darabig kihúzni magukat a közösségi médiából.
Tudom, hogy sokunk számára nehéz megtenni, akiknek a telefonja alapvetően a jobb kezük (bűnös vagyok ezért!), De ha egy ideig kikapcsolunk mindenféle közösségi médiát, ez segíthet abban, hogy koncentrált maradjatok.
Miután volt és szakítottam, megszállottan ellenőriztem az Instagram-ot, hogy posztolt-e, milyen képeket szeretett, és mindig azon gondolkodtam, hogy a profilomat nézi-e. Tudtam, hogy ez nem egészséges, de öt percenként folyamatosan ellenőriztem, amíg ki nem törölt a „Követők” listájáról.
Ekkor tudtam, hogy abba kell hagynom a közösségi médiám vallásos ellenőrzését. Nem segített abban, hogy rám koncentráljak.
És nézze, ezt sem kell hosszú ideig megtennie. Kihúzhatja egy-két órára, néhány napra vagy akár néhány hétre, ha feltétlenül szüksége van rá.
De ha készen áll, és megtisztította elméjét, összpontosítson, ugorjon vissza abba a közösségi média játékba, és használja a közösségi médiát a maga javára, nem pedig exének kegyelmére.
Az első NC-periódus alatt egy másik módja az volt, hogy aktívan részt vettem a.
Tudom, hogy ez szégyentelen dugulásnak tűnik, de hallja meg.
Ez a csoport a legalacsonyabb mélypontomon mentett meg.
Amikor nem tudtam megnyílni a családom előtt, és a barátaimnak rosszul esett, hogy hallottam, ahogy énekeltem Adele-nek, hogy ápolja a fájdalmat, a csoportban mindenki megadta a szükséges támogatást.
Chris és Jennifer Seiter, valamint a csoport összes aktív tagja - mindenki vigasztalt, amikor elküldtem csalódottságomat. És amikor viszonoztam a szívességet, és segítettem mások vigasztalásában, azon kaptam magam, hogy elmélkedjek a saját kapcsolatomon és azon, hogy mit csinálok.
Ekkor néztem meg a saját gyógyulási időszakomat, hogy kezeltem / hogyan kezeltem, és ha át kellett értékelnem valamit.
Mivel mindenki a szakítás utáni szakaszokban volt - friss a szívfájdalomtól, épp túljutott az NC-n és szorongva készült a sms-szakaszra, vagy már visszatért az exeikkel, és megosztották másokkal, ami segítette a folyamatukat - nemcsak önértékelést végeztem a fejlődésem során azt is megállapítottam, hogy mások segítése elvonta a figyelmemet a saját helyzetemről. Ha alkalma nyílik a csatlakozásra, nagyon ajánlom.
Ezek a hölgyek ott vannak, amikor az életedben mindenki más csak nem érti, miért vagy még mindig ideges.
Ők a # négyzetes céljaid, és neked vannak, csajszi.
A kapcsolatfelvétel nem szükséges gonosz
Tehát most, amikor megosztottam veletek, hogyan maradhatok koncentráltak az NC időszakban, és más tevékenységekkel, amelyeket a pályán tartás érdekében meg tudtok tartani, szeretnék megosztani veletek néhány konkrét előnyöt az NC számára, amelyeket saját tapasztalataimból is észrevettem mint mások.
Bár vannak előnyei, igen, nem tehetek róla, de azt mondom, hogy a Nincs kapcsolat szükségszerű gonoszság. Ez gonosz, mert arra kényszeríted magad, hogy hagyd abba a beszélgetést az ex hideg pulykáddal, de ez azért szükséges, mert annyira jót fog tenni neked.
Ez jó neked, mert lehetővé teszi, hogy hátrálj egy lépést és megnézhesd, ki vagy, szakítás után, mert határozottan más ember vagy, mint a párkapcsolatod előtt.
Hónapokat, esetleg éveket töltött együtt ezzel a személlyel, akitől jelenleg hiányzik, és aki miatt pincérkedik.
És bár biztos vagyok benne, hogy közületek sokan megőrizték a saját független identitásukat a kapcsolatban, az az igazság, hogy mindig párként, csapatként, egységként azonosítottak bennünket, mint például „Mike és Christine” vagy „Jackie és Jamie”. Számomra „Janell és Kris” volt az. Amikor Kris elment, Janell egyedül volt, és meg kellett tanulnia, hogyan lehet újra egyedül lenni.
Annak ellenére, hogy sokáig egyedül lennék Kris előtt, elfelejtettem, hogyan éljek újra egyedül nélküle.
Elfelejtettem, mennyire szerettem edzeni egy tornateremben, szemben azzal, hogy edzeni kezdtem azzal, hogy vele gyakoroltam a golf hintáimat. Elfelejtettem, hogy valójában nem szerettem nézni a Bleach-et, a kedvenc animéjét, mert inkább Sailor Moon-ot foglalkoztam. Sok mindent elfelejtettem, mert a „Team Janell és Kris” része voltam, hogy a „Team Janell” alig létezett.
Amikor újra felfedeztem, hogy ki vagyok a Kris előtti, újra kezdtem érezni magam régi önmagamnak.
És ez egy lecke, amelyet mindenkinek újra meg kell tanulnia, a szakítás után, mert életének nagy része az övék része volt.
Az, hogy ki vagy a No Contact alatt, újból megtanulja, mivel, mint a szabály mondja, érzelmileg fel kell gyógyulnia ahhoz, hogy teljesíthesse a következő, egyénként növekvő részt. Ez a rész egy olyan kifejezés, amelyet Chris kitalált nekünk, és amelyet mi, az EBR-csoport, teljes egészében magunkévá tettünk.
Nem néz ki Sandra Bullock annyira # főnöknek a Miss Congeniality jelenetében?
Ha azt hiszem, hogy egy unhatatlan lány vagyok, vagy röviden „UG”, ez a kép szinte mindig az eszembe jut. Sandra magabiztosságot és áthatolhatatlan aurát áraszt, ami miatt csak arra vágysz, hogy olyan légy, mint ő.
Ez az a fajta magabiztosság, amire szüksége van ahhoz, hogy Ungettable Girl legyél.
ex nem követett engem az Instagramon
Csak azt szeretném világossá tenni - felejthetetlennek lenni nem azt jelenti, hogy teljes test átalakításon kell átesnie és szexinek kell lennie egy bodycon ruhában, hölgyeim. És teljesen rendben van, ha szeretnénk egy átalakítást is UG-nak érezni. Nincs itt szégyenzóna! A fene, szőke lettem az NC alatt!
De UG-nak lenni több mint fizikai megjelenés.
Arról a bizalomról van szó, amelyet nagy valószínűséggel megsemmisítettek, amikor az exe távozott.
És amikor újra felépítette ezt a bizalmat, akkor tovább állítja magát a helyreállítás egyértelmű útján.
Értékelje újra a kapcsolat értékét
A Nincs kapcsolat szabály utolsó előnye, hogy újraértékelnie kell a prioritásait.
Ezen a ponton, ha megengedted magadnak, hogy érzelmileg felépülj, és növekedj, mint egyén, akkor nem számít, hogy mennyi az NC-periódusod, mielőtt megszakítanád .... CSAK KIDDING, Y'ALL!
Tartsa be a 21-45 napot, különben Chris megdorgál!
De komolyan, ha időt hagyott magának a gyógyulásra és a növekedésre, akkor rájön, hogy ha nem veszi fel a kapcsolatot exével az NC teljes időtartama alatt, időt ad magának arra, hogy újraértékelje a kapcsolat értékét. Látni fogja azt is, hogy az NC lehetővé teszi, hogy megnézze kapcsolata olyan részeit, amelyeken változtatásokat hajthat végre, hogy ne kövesse el ugyanazokat a hibákat, ha újra együtt áll az exével.
Talán az NC-n keresztül azon a ponton megtanulja, hogy az ex visszaszerzése már nem az Ön prioritása.
Lehet, hogy kezdesz rájönni, hogy nem akarod, hogy exed annyira hiányozzon. Talán készen áll a zöldebb legelőkre való áttérésre, randevúzni a többi halra a tengerben, mert most egy rossz nő vagy, akinek a bizalmát nem lehet könnyen összetörni.
Lehet, hogy még nem látta a denevérnek ezt a jogát, amikor megkezdte az NC időszakot, de ez az idő valóban perspektívába helyezi az Ön vágyait, szükségleteit és prioritásait ebben a kapcsolatban, így másodszor is reflektálhat és remélhetőleg jobbat építhet.
Tudom, lehet, hogy megöl, ha nem hallasz az exedről. És nehéz, ha jobban érzed magad, miután elutasítottnak és szakítottnak érzed magad, de ne veszítsd el magad ebben a negatív tengerben.
Amint arra koncentrál, hogy teljes, kétszeres folyamatban teljesítse a Nincs kapcsolat szabályt, annál erősebbé válik.
És ha még nem tudtad volna, akkor erős vagy.
A Kapcsolat nélküli szabályt nem azért hajtották végre, hogy utáld az életedet, és célja soha nem az, hogy rosszul érezd magad, ha az exed nem akar téged.
Létezik arra, hogy emlékeztessen benneteket, hogy bárhogyan is érzi magát a szakítással kapcsolatban, csak Ön tudja elindítani a folyamatot, hogy újra teljes legyen.
Mások segíthetnek az úton, és az exed visszavihet, de rajtad múlik, hogy a végén életben maradj-e.
És igen, túl fogja élni.
(Ez egy vendégbejegyzés volt, amelyet Janell Agcaoili írt)
