gov-civil-vilareal.ptOlyan depressziósnak érzem magam egy szakítás után (Hogyan álljak le?)
A szakítás után depressziós vagy szomorú lenni valóban gyakori.
Ami nem gyakori, az a tanácsok megtalálása, hogy hogyan lehet megállítani depressziós vagy szomorú érzést egy szakítás után.
Ebben a bejegyzésben pontosan megmutatom, mit kell tennie ahhoz, hogy a szakítása után ne lehessen ennyire depressziós, több mint egy évtizede dolgozó emberekkel végzett saját eredményeim alapján.
Röviden kitérek arra is, hogy meddig számíthat arra, hogy továbbra is így érezzen.
napló a nyüzsgő kölyökről a hosszú távú film
Kezdjük!
Hogyan lehet abbahagyni a szomorúságot / depressziót egy szakítás miatt
Nagy híve vagyok annak, hogy a dolgok egyszerűek legyenek.
Minél összetettebb az ötlet, annál egyszerűbbnek kell lennie a magyarázatnak véleményem szerint. Ellenkező esetben kezded elveszíteni azt a személyt, akit megpróbálsz tanítani.
A depresszió megértésének bonyolult témája, és ha a szakítás után kilövő neurokémiai anyagok bonyodalmairól beszélnék, attól tartok, hogy elveszítelek.
Tehát ahelyett, hogy részletesen leírnám az Ön számára egy bonyolult folyamatot, úgy döntöttem, hogy mindent leegyszerűsítek az Ön számára, így gyorsabban láthatja az eredményeket anélkül, hogy aggódna a technikák miatt.
A szakítás utáni szomorúság leküzdésére irányuló folyamatomat 5 egyszerű lépésben bontom össze.
- Rájön, hogy egyik napról a másikra nem fogja abbahagyni ezt az érzést
- Használja ki a szentháromságot
- Hasonlítson össze szülés utáni depressziót
- Körülveszi magát hasonló gondolkodású egyénekkel, akik megértik, min megy keresztül
- Értse meg, hogy nem támaszkodhat csak egyetlen apró stratégiára az összes probléma megoldásához. Gyakran ez a stratégiák kombinációja lesz.
Kezdjünk beszélni ezekről a taktikákról.
1. Meddig tart a depresszió szakítás után?
Tehát erre van egy rövid válasz és egy hosszú válasz.
Mindkettőtöknek adom.
A rövid válasz = Attól függ
Elég közhely, igaz?
Nos, ezért létezik a hosszú válasz.
Mondok neked valamit, ami felrobbantja az elmédet. Amikor először hallottam erről a koncepcióról, az robbant.
A tudósok tanulmányokat végeztek, ahol az agyat nézték meg, hogy megtudják, mit csinál, ha valaki szívszorongást tapasztal.
Amit találtak, az megdöbbentő volt.
Kiderült, hogy az agynak az a része, amely akkor világít, amikor valaki szívfájdalmat él át, megegyezik azzal az agyrésszel, amely akkor világít, amikor egy drogfüggő kivonuláson megy keresztül.
Tehát lényegében, amikor szakításon megy keresztül, a teste úgy kezeli, mintha drogelvonást élne át.
Őrült, igaz?
Humorozz egy pillanatra, és csak egy lépéssel mélyebbre veszem ezt a gondolkodásmódot.
Kutatásom során 90 nap volt az a szám, amellyel folyamatosan találkoztam a függőség helyreállítása miatt. Sok hiteles forrás szerint(ellenőrizze a második forrásomat a cikk alatti források és idézetek részben)90 napra számíthat, mint a kezelés „arany színvonalára”.
Most fontos szem előtt tartani, hogy ezek az adatok a szerekkel való visszaélésen alapulnak, és nem a szereteten.
De ott lépek játékba.
Majdnem egy évtizede csinálom ezt, és valószínűleg.
Elmondhatom, hogy a 90 nap valóban az 'aranystandard' lenne, de aligha éri el bárki, akivel dolgoztam. Valójában 180 nappal azt nézi, mielőtt elkezdené érezni, hogy nem bomlik le minden alkalommal, amikor az exére gondol.
Itt jön szóba a listám többi része.
Ha fegyelmezetten tudsz maradni, és a listám többi részét is működésbe hozhatod, úgy érzem, hogy jó úton jársz az „aranystandard” eléréséhez, hogy 90 nap elteltével ne válj depresszióba egy szakítás során.
Most továbbléphetünk a lista többi részébe.
2. Használja fel a Szentháromságot, hogy ne szakadjon le depressziós a szakítás miatt
Ha még nem hallottál volna a „szentháromságról” szóló elméletemről, az lenne a javaslatom, hogy vegyem át a könyvemet, mert gyakorlatilag egy egész fejezetet szentelek neki, és a könyvben részletesebben elmélyülök benne, szemben a ez a cikk.
Ennek ellenére, ha szeretne egy gyors összeomlási tanfolyamot, nézze meg ezt a videót,
Ha nem tudod, mi a szentháromság, akkor ez alapvetően életed legfontosabb szempontja, három kategóriába sorolva.
- Egészség
- Jólét
- Kapcsolat
Gyakran beszélek arról, hogy szinergia van-e életének ezen elemei között.
Például mondjuk azt, hogy mielőtt szakításon ment keresztül, szentháromsága / élete tökéletes egyensúlyban volt.
Természetesen elkerülhetetlenül ez a bosszantó szakítás következik be, így az életed párkapcsolati aspektusa sikert arat.
Az átlagember számára ez nem tűnik olyan nagy dolognak, de a probléma az, hogy szinergia van a szentháromság-elemek között. Szakításod következtében depressziós leszel és sarokba vágsz a munkahelyeden.
Főnöke észreveszi, hogy sarkon áll, és elbocsát. Most hirtelen az életed vagyoni aspektusa eléri a sikert,
Ez még mélyebb depresszióba sodor, és valamilyen módon elengedted magad fizikailag (egyébként magam is biztosan ott voltam.)
Ez a negatív hógolyó-hatás a szentháromság „kapcsolati aspektusának” egy pillanatára vezethető vissza.
De itt van a klassz rész.
Ha lehet negatív szinergia, akkor pozitív szinergia is lehet.
A szentháromságod azon aspektusainak javításával, amelyek nem kapcsolódnak a „kapcsolatokhoz”, valóban pozitívan befolyásolhatod ezt a „kapcsolatok” szempontot.
Nagyon félelmetes, igaz?
3. Nézd meg a szülés utáni depressziót, hogy ne légy olyan szomorú a szakításod miatt
Minden alkalommal, amikor cikket írok, szeretnék hozzáadni egy új elemet, amelyről még soha nem beszéltem. Ami nem bírom, ugyanazokat a cikkeket írom újra és újra.
Unalmas lesz ...
Tehát a legjobb módszer ennek orvoslására, ha megtanítok magamnak valami újat, vagy gondolkodom a dobozon kívül, így mindig valami érdekesről beszélek.
Mindenesetre, amikor először kitaláltam ezt a cikket, elkezdtem gondolkodni azokon az embereken, akikkel találkoztam, és akik megvásárolták őket, és néhány gyakori 'tünetről'.
Ahogy elkezdtem leírni őket,
- Harag
- Szorongás
- Bűnösség
- Reménytelenség
- Az érdeklődés elvesztése
- Síró
- Ingerlékenység
- Nyugtalanság
- Depresszió
- Félelem
- A koncentráció hiánya
- Álmatlanság
Kezdtem rájönni, hogy a tünetek, amelyekkel az emberek többsége szakítás után találkozik, szinte azonosak a szülés utáni depresszión áteső nőkkel.
Szóval körültekintő lehet megvizsgálni, hogy milyen kezelési lehetőségeket ajánlanak az ezt átélő nőknek.
Megtanultam néhány érdekes dolgot, amelyek úgy érzem, hihetetlenül hasznosak lehetnek a szakításon áteső emberek számára.
Most sok ez józan észnek tűnhet, de hidd el, amikor azt mondom, hogy amikor szakításon megy keresztül, az ilyen egyszerű feladatok lehetetlennek tűnhetnek.
Vagy nem is akarja megtenni ezeket a dolgokat.
Fontos azonban, hogy megtegye.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon
- Találjon időt a testmozgásra
- Egyél rendszeresen
Ismét megnézheti azt a kis listát, és gondolhatja magában,
'Ez nem fog nekem segíteni ... Adj valami használhatót.'
És szeretném, ha tudnád, hogy értem.
Megértem a cselekvés és az azonnali kielégülés szükségességét. Logikailag valószínűleg megértette, hogy ez nem az a fajta dolog, ami egyik napról a másikra javul. Van azonban egy kis részed, aki harcolsz ezzel a logikával.
Ne adj bele.
A magaddal való törődésnek mindig az elsőbbséget kell élveznie. Különösen igaz ez azokra, akik megpróbálják visszakapni az exeket.
A legtöbb embernek nem sikerül visszakapnia az exet, egyszerűen azért, mert nem végez olyan egyszerű feladatokat, mint a megfelelő étkezés és az elegendő alvás.
Ezekkel a kis lépésekkel érhető el a különbség (erről többet egy másodperc alatt.)
4. Körbeveszi magát hasonlóan gondolkodó egyénekkel, akik tudják, min megy keresztül
Néhány hete egy ügyfelünknél dolgoztam, aki megjegyezte nekem, hogy valójában nincs sok támogatás a szakításon áteső emberek számára.
Kezdetben azt gondoltam magamban, hogy ez nem volt igaz, de minél jobban körülnéztem, rájöttem, hogy ez valójában igaz.
Az az elméletem, hogy a szakítások mögött negatív megbélyegzés áll.
Mindannyian hallottuk barátainkat és családtagjainkat,
'Itt az idő hogy tovább lépj…'
'Több hal van a tengerben ...'
- Csak lépj túl rajta ...
Szinte komikusnak tartom, amikor ezt teszik, mert ha a cipő a másik lábon állna, és ők szenvednének fájdalmat, akkor nagyon jó lenne az utolsó dolog, amit hallani akarnak.
Volt egy másik ügyfelünk, aki fizetett az edzésért, hogy segítsen visszaszerezni az exét, aki szó szerint elakadt abban, amit én, egy szakember, ajánlottam neki, és mi volt a nővére szerint a legjobb.
Végül megfogadta nővéreinek tanácsát, amely lényegesen visszaállította helyzetét.
Noha a barátok és a család hihetetlen támogatási rendszer lehet, hibásnak találom, ha a barátaid és a családod a saját előzetes elképzeléseiket viszik össze.
Az embereknek valójában arra van szükségük, hogy olyan emberek támogatási rendszerével vegyék körül magukat, akik pontosan ugyanazt élik át.
Szerencsére tavaly feleségemmel egy privát támogató csoportot nyitottunk a Facebookon, hogy segítsünk a szakításon áteső embereknek.
(Ha csatlakozni szeretne a privát Facebook támogatási csoporthoz.)
A mai napig ez az egyik legbüszkébb eredményünk, mert több ezer embernek tudtunk segíteni és támogatást nyújthattunk az embereknek.
Csapatom mind ott van elhelyezve, és minden héten továbbugrok egy órás Q & A foglalkozásra.
Nem tudom eléggé ajánlani ezt a csoportot neked.
5. Értse meg, hogy nem csak egyetlen stratégiára támaszkodhat az összes probléma megoldására
Van még egy utolsó bölcsesség, amelyet szeretnék hagyni.
Íme, a legtöbb ember, aki olvassa a cikkeimet,
Átvizsgálják a fejléceket
Talán elolvassák a golyóst
Keressen néhány stratégiát, ami tetszik nekik
És akkor hajtsa végre
Ez hibás módon teszi a dolgokat, mert ha csak kiválasztja azokat a stratégiákat, amelyek éppen érdeklik, akkor valószínűleg nem fogja elérni a célját.
Ami valódi különbséget jelent, az nem csupán egy stratégia, hanem az összes stratégia kombinációja.
Gondoljon erre egy pillanatra.
Források és idézetek
