gov-civil-vilareal.ptHogyan lehet megbirkózni a szakítás stresszével
Azt mondják, hogy életed három legstresszesebb eseménye lesz,
- Egy szerelmes halála
- A válás a szakítás miatt egy szeretett embertől
- Mozgó
Egy pillantás a privát facebook támogató csoportunkra megmutatja, milyen stresszesek lehetnek a szakítások,
egyszer jó volt
Neked szerencsére kimentem és találtam egy szakértőt a stressz kezelésére.
A neve Olivia Reiman, és ma meg fogja mondani, hogyan lehet a legjobban megbirkózni a stresszel,
- Szorongás
- Depresszió
- Traumatikus élmények (például szakítások)
Hogyan lehet megbirkózni szakításával
Chris Seiter:
Ringassunk és tekerjünk. Oké, ma egy igazán különleges vendéggel fogunk beszélni. Kezdjük újra.
Olivia Reiman:
Ez mind jó. Valójában van egy kérdésem. Te is felveszel videót?
Chris Seiter:
Igen, én vagyok.
Olivia Reiman:
Rendben rendben.
Chris Seiter:
Bár, ha akarod, szó szerint tudom ... Van egy videószerkesztőm, aki csak úgy súrolhatja ki, hogy megtegye ... Ha nem akarsz videózni, akkor rendben van.
Olivia Reiman:
Nem, teljesen rendben van. Gondoskodom róla, hogy csak néhányszor szedjem az orrom. Rendben van.
Chris Seiter:
Rendben, rendben.
Chris Seiter:
Oké, szóval ma Olivia Reimannal fogunk beszélgetni, aki egy igazán különleges vendég, aki arról beszél majd velünk, hogy alapvetően legyőzze a depressziót és segítsen összehangolni az elméjét egy szakítás során. Hogy állsz, Olivia?
Olivia Reiman:
Csodálatosan csinálom. Nagyon köszönöm, hogy rajtam vagyok. Nagyra értékelem.
Chris Seiter:
Igen, miért nem mondasz el nekünk egy kicsit a háttértörténetedről, és akkor talán egyszerűen organikusan belemerülhetünk abba, amit az ügyfeleimmel látok, és talán hogyan tudsz segíteni nekik.
Olivia Reiman:
Igen, természetesen, természetesen. A nevem Olivia Reiman. Mentálhigiénés edző és szerző vagyok. Alapvetően a történetem egyfajta ... Vad út volt. Életem első hét-nyolc éve teljesen elnyomott. Nem emlékszem egyikre sem. 13 évesen
Chris Seiter:
Hét év?
Olivia Reiman:
Hét év telt el, ami
Chris Seiter:
Nem emlékszel rá?
Olivia Reiman:
Nem.
Chris Seiter:
Nos, háromra már nem emlékszem, de emlékszem, milyen volt, amikor voltam ... Wow, oké.
Olivia Reiman:
Igen igen. Érzelmi trauma.
Chris Seiter:
Jó jó.
Olivia Reiman:
De igen, erre nem emlékszem. És akkor alapvetően 13 évesen diagnosztizáltak nálam bipoláris. Depresszióval és szorongással is foglalkoztam, amit rossznak hívok. Kipróbálták velem a gyógyszereket és a terápiás utat. Nem működött.
Olivia Reiman:
Így természetesen megpróbáltam boldogabbá tenni magam, alkohollal, drogokkal, cukorral megjavítani magam. Csak megpróbálni bármit megtenni a hangulatom megváltoztatása érdekében. Emellett az, hogy megpróbáltam megtalálni önmagamat, vagy azt a dolgot, ami megjavítana a kapcsolatokban, hatalmas része volt annak, amit tapasztaltam.
Olivia Reiman:
Egy idő után és sok egészségtelen kapcsolat után aztán úgy döntöttem, hogy elég. A gyógyszerek és a terápia nem működtek. Fiatalabb koromban hallottam hangokat. Felírtak nekem antipszichotikumokat. Többször próbáltam befejezni az életemet. Csak nem volt a legszebb módja annak, hogy elkezdj emlékezni az életedre, ha akarod.
Olivia Reiman:
Végül csak úgy döntöttem, hogy kész vagyok. Elegem van ebből. Nem érdekel, ha valaki azt mondja nekem, hogy ezt nem lehet legyőzni, különösen bipoláris rendellenesség esetén. Elhatároztam, hogy boldogabb leszek, szabadabb leszek.
Olivia Reiman:
Majdnem 10 évet töltöttem csak küszködve, majd a következő 10 évet majdnem kitaláltam, hogyan lehet ezt legyőzni a saját eszközeimmel. És megcsináltam, és már nem élek egyikkel sem. Boldog házasságban élek. Két babám van. Az élet nagyon csodálatos volt.
Olivia Reiman:
Tehát most azt csinálom, hogy valóban megpróbálom megtanítani az embereket arra, hogyan szabaduljak meg minden mentális betegségtől, amelyekkel esetleg küzdenek, mert első kézből tudom, mennyire ez csak visszatart attól, hogy az legyen, aki szeretne lenni. Segítek az embereknek abban is, hogy újra kapcsolatba lépjenek önmagukkal, és magabiztosan és valóban felhatalmazva élhessenek abban, akiben úgy döntenek, mint akik. Igen.
Chris Seiter:
Ez nagyon csodálatos, először. Amivel sok emberrel van dolgom, szakításon mennek keresztül, ami valóban sötét időszak az életükben. Mivel nagyon sokan közülük csak annyira be vannak burkolva ebbe az egy személybe, gyakran vissza akarják szerezni ezt az egy embert. Amit találunk, főleg, amikor valóban olyan emberekkel beszélgetünk, akiknek sikerül visszakapni egy exet, vagy akár csak sikerül továbblépniük az exből, az belül kezdődik. De a legtöbb ember nem igazán tudja, hogyan lehet megbirkózni azzal a küzdelemmel. A belső hangok és minden, ami belül történik.
Chris Seiter:
Szóval kíváncsi vagyok, hogy milyen kerettel jöttél elő ebben ... Alapvetően azt mondtad, hogy volt életednek ez a 10 éve, amikor valóban küzdöttél, majd a következő 10 évet alapvetően eljötted töltötted egy olyan keretrendszerrel, amely az Ön számára működött. Mi működött nálad?
Olivia Reiman:
Számomra a keretrendszer, és rengeteg próbálkozás volt, sok dolog kitalálása. De amit végül megtaláltam, és amit valójában a Beat the B.A.D. programomban tanítok, az az eredményes módszer.
Olivia Reiman:
Először a cselekvésre összpontosítunk. Hogyan lépsz? Jobb? Hogyan lehet változtatni a szokásossá vált dolgokon? Még azokkal a gondolatokkal is, hogy… Csak megismételni a gondolatokat, különösen, ha a kapcsolat véget ér, igaz?
Olivia Reiman:
A második rész a kommunikáció. Tehát kommunikálni önmagával, de más emberekkel is, és ezt valóban konstruktív módon megtenni, ami hasznos és segíti a növekedést.
Olivia Reiman:
Ezután a fejtérre, a pozitív perspektívára koncentrálok, és megváltoztatom a helyzeteket. Tudom, hogy rengeteget tettem a múltbeli kapcsolatokkal, különösen azért, mert a házasságom előtt utoljára mentálisan és verbálisan is
Chris Seiter:
Visszaélés?
Olivia Reiman:
… Visszaélésszerű kapcsolat. Igen. Olyanfajta váltás, ahogy ezt látom, és értéket szerezni belőle.
Chris Seiter:
Ez érdekes. Gyakran beszélek erről a paradigmaváltás koncepciójáról, és arról, hogyan kell másképp nézni a dolgokat. De még nem találtam meg ... Amikor beszélget valakivel, néha láthatja, hogy az izzó pillanat kialszik számára, és végül kattan. Amikor olyan emberekkel beszélget, akik egy ilyenfajta paradigmaváltás kialakításával küzdenek, arról, hogy miként tekintenek a helyzetre, milyen módszereket alkalmaznak ennek elérésére?
Olivia Reiman:
Igen. Mármint azt gondolom, hogy sokszor igazán arra tudunk koncentrálni, hogy mi volt szörnyű, mi volt rosszul. Vagy akár annak teljesen ellentéte, mint például: „Mi volt a legjobb rész ebben?”
Olivia Reiman:
Tehát, amire szívesen ösztönözöm az embereket, az különösen, ha visszatükröződik ezekben a pillanatokban, akkor hol lehet értéket szerezni? Milyen tanulságokat tanultál? Hogyan szerezhet ebből valójában olyan ismereteket, amelyek felerősítik a továbblépést? És még a korábbi kapcsolatok esetében is ez a következő: 'Mi nem tetszett?' Ez értékes tudás. Mi nem működött jól? Ez értékes tudás.
Olivia Reiman:
Mert azt gondolom, hogy amikor abban a pillanatban vagyunk, akkor teljes veszteségnek tekintjük, ha egy kapcsolat véget ér. Látjuk, mit vesztettünk el, és látjuk, mi hiányzik, nem?
Chris Seiter:
Mm-hmm (igen).
Olivia Reiman:
Amikor bemész, és utánajársz ennek a tudásnak és betekintésnek, és szerinted mi működött jól, és mit gondolsz, nem működött jól, mit preferáltál, mi volt a preferenciád? Az ilyen dolgok. Valójában kezdünk visszaszerezni valamit. Tehát úgy érezzük, hogy valójában valamivel elsétálunk, ahelyett, hogy elveszítenénk valamit.
Chris Seiter:
Amikor jön hozzám valaki, és csak nagyon zaklatott a szakítás miatt, és sokszor azt mondom nekik, hogy ezt a munkát úgy végezzék, hogy: 'Hé, el kell kezdened magadra koncentrálni.' De ilyen tendenciájuk van, hogy ezt nem teszik meg. Valahogy visszaesnek, hogy annyira gondolkodjanak az exükről. Mire készülnek? Miért csinálják ezt? Újval járnak?
Chris Seiter:
Van valamilyen megküzdési módszered, amit adhatok valakinek, aki talán egy kicsit túlságosan a külső dolgokra koncentrál, szemben a befelé irányuló dolgokkal?
Olivia Reiman:
Igen. Azt hiszem, amikor az ilyen külső dolgokra összpontosítunk, az elveszi a hatalmunkat, igaz? Úgy érezzük, hogy nincs kontrollunk. A hangulatunkat ezután az határozza meg, hogy az illető mit csinál vagy mit nem. Tehát azt gondolom, hogy amikor ezt a belső munkát el kell végezni, akkor azt kérdezed magadtól, hogy: 'Hogyan érezhetem magam jól most? Hogyan tehetek valamit, ami segítene most növekedni? És tudva, hogy amikor belső figyelemmel foglalkozik, akkor valóban ... Mi az a szó, amit keresek? Elvonja a figyelmet attól, amit valójában nem tudsz irányítani, és odaadja, amit irányíthatsz, ami te vagy.
Olivia Reiman:
Ezek a gondolatok valószínűleg meg fognak maradni. Valószínűleg még mindig ott fognak lebegni. Szerintem a probléma ... Nem a probléma, de sok ember az, hogy azonnal megpróbálnak megszabadulni a gondolatoktól. Tehát megpróbálják elterelni a figyelmüket, vagy megverik magukat, amiért még a másik emberre is gondoltak. Szokásos. Ha kapcsolatban voltál azzal a személlyel, rájuk fogsz gondolni. Ez az agyad természetes válasza, hogy visszatérsz arra, amit tud.
Olivia Reiman:
Sajnálom, ez egy nagyon hangos teherautó volt.
Chris Seiter:
Ne aggódj.
Olivia Reiman:
Ami olyan fontos, mint mondtam, arra összpontosítva, hogy mit tudsz irányítani, de ... Ó, ember, az a teherautó elvonta a figyelmemet. Beszéltünk-
Chris Seiter:
Rendben van. Rendben van.
Olivia Reiman:
Beszéltem ... A gondolatokról.
Chris Seiter:
Rendben az emberek szokásos szokásai.
Olivia Reiman:
Köszönöm. Köszönöm. Igen, tehát vannak szokásaid, vannak gondolataid, és így engedd meg nekik, hogy ott legyenek. Nem kell semmit sem érteniük. Ez csak egy automatikus minta, amely az agyadban történik. Nem ön szándékosan lakik rajta. Csak az agyad csinálja automatikusan.
Olivia Reiman:
Tehát ezt valamilyen módon követheti ... Szeretem azt csinálni, amit pozitív üldözőnek nevezek. Ha elmész: „Kíváncsi vagyok, mit csinálnak. Kíváncsi vagyok, hogy most valakivel vannak-e - szó szerint megfordíthatja, és így lehet: 'Nos, mit csinálok most? Csinálhatnék most valami szórakoztatót? Visszafordíthatod magad felé. Amit csinál, az arra készteti az agyadat, hogy figyelmedet újból összpontosítsd tőlük és önmagad felé.
Chris Seiter:
A múltban ajánlottam valami hasonlót, ami olyan, mintha elkapnád magad ezekben a pillanatokban, és megpróbálnád átfogalmazni. Ami lényegében, azt hiszem, erről beszélsz.
Chris Seiter:
De ami érdekes, azt tapasztalom, hogy az emberek először ezt teszik, és talán először megváltoztatják ezt a gondolkodásmódot, de aztán valahogy csak visszatérnek a régi szokásaikhoz. Tehát mi van azzal, aki megpróbálja megtenni, amit mondasz, de nincs könnyű dolga betartani? Van valamilyen módja vagy tanácsa valakinek, hogy rábírja magát? Kell nekik valamiféle hasonlót adni, nem tudom, következményt, ha nem ragaszkodnak hozzá? Mert néha ...
Chris Seiter:
Van egy igazán érdekes weboldal. Nem tudom, hallottál-e már róla. De ez lehetővé teszi, hogy alapvetően pénzt rakjon fel, és ha ezt befizeti,
Olivia Reiman:
Igen.
Chris Seiter:
Hallottál erről?
Olivia Reiman:
Igen.
Chris Seiter:
Kifizeti a weboldalnak a pénzt, majd ha nem éri el a célt, akkor eltűnik a pénze. Megállapítottam, hogy valóban működik.
Olivia Reiman:
Igen, hallottam erről. Nem használtam személyesen, de hallottam róla.
Chris Seiter:
Én sem használtam, de egy csomó dolgot olvastam rajta. Nem tudom, nagyon érdekes ötlet. De csak kíváncsi vagyok, mit látott azon, hogy az emberek ragaszkodjanak hozzá?
Olivia Reiman:
Mármint az egyik, szerintem ez az elszámoltathatóság. Ennek egész rendszere az elszámoltathatóság. Ezt többféleképpen is megteheti. Máshoz fordulhat támogatásért. Úgy értem, ez egy kicsit trükkösebb, csak azért, mert ki kell hívnod magad-
Chris Seiter:
Igen, tudom.
Olivia Reiman:
… És légy olyan: 'Oké, újra erre a személyre gondolok.' Ami őszintén szól, egy barátom ezt velem csinálja. Keressen valakit, aki őszinte és valós lesz veled. Mert ő így szól: 'Ugye, nem engeded, hogy üljek a szánalmas pártomban.' Olyan voltam, mint: 'Nem, mert tudom, hogy nem akarod.'
Chris Seiter:
Hogyan viseli a barátod felelősséggel, vagy hogyan felelsz a barátodért ebben az esetben?
Olivia Reiman:
Úgy értem, ebben az értelemben néhány dolgot fel fog hozni, amelyek már laknak, és adok neki ... Ismét egy másik teherautót. Adok neki egy másik perspektívát, amelyet el kell készítenie, vagy visszatükrözök valamit neki. Ne mondd meg neki, hogy téved. Kihallja, átérzi. De ugyanakkor: 'Hé, már mondtad nekem, hogy nem akarod ezt megtenni.' És igen, segít ebben a tekintetben.
Olivia Reiman:
De ha nincs ez az ember, akkor azt hiszem, ami hasznos, és nem tudok mindenkiért beszélni erről, de azt gondolom, hogy sokszor, amikor kikerülünk ebből a gyakorlatból, tudjuk, hogy kijöttünk a gyakorlat. Mi nem csak teljesen megfeledkezünk róla, de olyanok vagyunk, mint: 'Nos, vagy nyilvánvalóan nem működött, ezért nem fogom tartani, mert visszatértem ide', igaz? Vagy olyan: „Nos, most már túl messze vagyok. Mi az értelme?'
Olivia Reiman:
Tehát úgy gondolom, hogy csak arra kell emlékeztetnünk magunkat, hogy: 'Hé, visszatérhetek ebbe.' Olyan, mint edzeni, nem? Ha edz egy kicsit, akkor remekül érzi magát. És akkor hirtelen olyan, mint: 'Egy hete nem dolgoztam ki.' Nincs késő, amikor olyan szokást kell elkapni, amelyet megpróbálsz megteremteni, amellyel esetleg leestél a kocsiról. Soha sincs túl késő. Még akkor is, ha gondolkodásodról vagy mentalitásodról és ezekről a gyakorlatokról van szó.
Chris Seiter:
Amit én személy szerint látok, amikor az emberek szakításon mennek keresztül, azt tapasztalom, hogy olyan, mint kétféle ember. Vannak olyan emberek, akik szuper cselekvésorientáltak. Így szólnak: 'Szeretnék dolgokat elvégezni.' És fajta küzdelmeik lehetnek, ami szerintem egyfajta, amiről beszélünk. És akkor megkapja azokat az embereket, akik csak hagyják, hogy megtörjék őket, és szuper depressziósak lesznek, és nagyon idegesek.
Chris Seiter:
Mit csinálsz ilyen emberekkel? Hogyan lehet valakit kiszabadítani depressziójából, ahol ennyire elidőzik ezen a másik emberen, és mennyire rosszul érzi magát? Milyen megküzdési dolgokat tudnak megtenni?
Olivia Reiman:
Ismét visszatér a cselekvésre, a keret első darabjára, amiről beszéltem. Mármint szó szerint, hogyan segítek az embereknek kiszabadulni a depresszióból, amikor ágyhoz vannak kötve, és nem tudnak felkelni, vagy nem hagyhatják el a házukat, mert olyan súlyos a szorongásuk. Nagyon kis lépést tesz, igaz? Számomra ez tulajdonképpen az ágyam elkészítésével kezdődött. Mert talán elkezdeném-
Chris Seiter:
Azta.
Olivia Reiman:
Igen én-
Chris Seiter:
Tehát ez olyan, mint az első kis apró feladat, amelyik lendületet ad?
Olivia Reiman:
Igen. Ez az egész szándék mögötte. Szóval számomra depressziós lennék az ágy készítésének közepén. Normális esetben csak hátradőltem benne, és azt mondtam, hogy 'Oké, kész vagyok.' De újra
Chris Seiter:
Milyen gondolataid vannak, amikor ágyat raksz és depressziósabb leszel? Melyek azok a dolgok, amelyekre gondolsz? Olyan ez, mint egy egyedi gondolat, amely lefelé vezet a nyúl lyukán? Vagy csak ez az oka és következménye van annak, ahol az egyik gondolatot gondolja, és akkor a következő gondolat rosszabb, akkor a következő gondolat rosszabb, és csak valahogy megy? Neked személy szerint mi volt ez az ágy készítése közben?
Olivia Reiman:
Nem hiszem, hogy ez annyi gondolat volt, amiről tudom, hogy rengeteg emberre vonatkozik. Számomra ez a szokás volt szomorú. Szokásom volt szomorú lenni, és
Chris Seiter:
Oké. Tehát csak annyira megszokta. Gondolom-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (igen). Szóval hirtelen sírni kezdtem. Nagy dolgom az volt, hogy olyan voltam: „Nem tudom, miért. Nem tudom, miért sírok. Nem tudom, miért vagyok szomorú. ” Nem kell tudnia, miért kell cselekednie és megváltoztatnia.
Chris Seiter:
Tehát úgy cselekedtél, hogy alapvetően először ágyadat tetted meg. Talán egy kicsit
Olivia Reiman:
Rávenném magam a befejezésre.
Chris Seiter:
Oké, szóval be kellett fejeznie magát. Valamiféle harcot kellene folytatnia, például: 'Miért vagyok ilyen szomorú?' típusú dolog. Mi volt a következő szokás számodra? Csak megpróbálok olyan ötleteket adni az embereknek, hogy: 'Itt néz ki a kicsi, itt néz ki a közepes, itt néz ki egy nagy.' Tehát mi volt a következő dolog, amit meg kellett tennie?
Olivia Reiman:
Igen. Az ágy készítése során, vagy egy másik példa rá?
Chris Seiter:
Igen, tegyük fel, hogy befejezte az ágyat. Mi a következő lépése, hogy valahogy elinduljon?
Olivia Reiman:
Jobb. Ez… szeretem kemény szerelemnek nevezni. A kemény rész az ágy megteremtése lenne, igaz?
Chris Seiter:
Oké.
Olivia Reiman:
Ami nem tűnhet keménynek.
Chris Seiter:
Nem nem. Értem-
Olivia Reiman:
Erre sok ember verte magát. Olyanok, mint: 'Csak annyit tettem, hogy betettem az ágyam.' Ne szégyellje ezt. Ez a következő ponthoz vezet. Tehát én csinálnám a keményet, aztán a szeretetet. Befejezném magam, hogy elkészítsem az ágyam, aztán megbecsülöm magam, amiért megcsináltam az ágyam, és elmondtam magamnak-
Chris Seiter:
Tehát alapvetően jutalmat ad magának.
Olivia Reiman:
Igen, csak megerősítve.
Chris Seiter:
Tehát te [áthallás 00:16:17] akció. Oké.
Olivia Reiman:
Inkább mint-
Chris Seiter:
Az állításod csak belsőleg lenne valami, amit elmondanál magadnak?
Olivia Reiman:
Igen. Mármint ez nem is volt konkrét megerősítés. Szó szerint volt már olyan, hogy csak megveregettem magam a hátamon, és én azt mondtam: „Te csináltad. Szép munka.'
Chris Seiter:
Mi volt a következő akció? Reggelit készített, vagy ilyesmi?
Olivia Reiman:
Igen, még egy nagyon kicsi feladat. Lehet, hogy felvesz pár ruhadarabot a padlóról. Attól függ, milyen mélyen vagy. Figyelembe kell venni azt, hogy ha elég mélyen benne vagy, akkor annak kicsinek és felhalmozódnia kell. Ha nem vagy olyan mély, akkor talán nagyobb lehet.
Olivia Reiman:
De a cél az, hogy ne tegyünk olyasmit, ami… Nem hiszem, hogy valami túl kevés lenne. De nem akar túl nagyra menni, mert akkor elsöprővé válik. Lehet, hogy valaki megpróbál kijönni a depresszióból, és így szól: 'Ma mosakodni fogok', amely négy-öt ruhaneműt tartalmaz. Ez nagy feladat. Tehát megcsinálnak egy terhelést, és így szólnak: 'Ó, istenem, visszasüllyedek.' De túl nagy feladat volt. Tehát nem voltak képesek kiteljesíteni, majd megjutalmazni magukat, majd mással foglalkozni.
Chris Seiter:
Majdnem meg kell felelnie ezeknek a kis feladatoknak az egységességéről, hogy felépítse ezt az alapot, amelyben folytathatja a nagyobb feladatok elvégzését.
Olivia Reiman:
Igen.
Chris Seiter:
Tapasztalataid szerint, amikor ezeket a depressziós rohamokat éled át, tudom…. Én személy szerint soha nem küzdöttem depresszióval egészen tavalyig, amikor ... nagyon aktív egyéniség voltam. Tehát mindig teniszezni mentem. Naponta hat, hét mérföldes futást mennék.
Chris Seiter:
Végül kaptam egy úgynevezett pilonidális cisztát, amely műtétet igényelt. A sebész elvégezte a műtétet, én pedig alapvetően ágynyugalomon voltam, és nem tudtam felkelni az ágyból. Szó szerint nem tud felkelni az ágyból. Egész nap az oldalamon fekszem. Nem láthattam a feleségemet. Nem láthattam a gyerekemet. Pontosan olyan volt, mint hónapokig, ez… három műtétet kellett elvégeznem, mert szövődmények voltak. Végül depressziós lettem, ahol nem akarsz felkelni az ágyból. Nem akar mozogni. Emlékszem, még akkor is, amikor megpróbáltam néhány ilyen kis feladatot kipróbálni, hajlamos voltam valamilyen módon eljutni az ilyen rossz lelkiállapotba.
Chris Seiter:
Tehát mi van azokkal, akik megpróbálják megtenni azt, amit mondasz, de következetesen talán lendületet kapnak, de akkor a depressziójuk talán csak legyőzi őket egy kicsit? Mit teszel egy ilyen emberért?
Olivia Reiman:
Egy dolog, amit mindig ajánlok, az az, hogy hagyom ... Ha úgy érzed, hogy ez valóban felidegesít, hagyd, hogy kiengedje az érzelmeket. Most, sokszor, amikor kiengedjük az érzelmeket, hagyjuk, hogy a… Gondolataink táplálják érzelmeinket. Érzelmeink táplálhatják gondolatainkat, igaz? Mindkét irányban működik.
Chris Seiter:
Oké. Mint a szinergia a kettő között.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (igen). Tehát néha nem lesz gondolat, és érzelem támad, igaz? Hirtelen csak elsöprően szomorú lesz. És akkor valaki olyan lesz, mint: 'Oké, csak leülök és sírok', vagy bármi lehet. Vagy csak nem is sírni, hanem csak átélni ezt a depressziót.
Olivia Reiman:
Szerintem nincs ezzel semmi baj. Azonban mit fog tenni a végén, ha nem szándékosan áll hozzá, vajon ez táplálja-e a gondolatokat annak igazolására, miért érzi magát ilyen szomorúnak, miért kell feküdnie, vagy miért nem érdemes? ez meg az meg az. Tehát ez az érzelem akkor elkezd egy csomó gondolatot kiváltani, ami még szomorúbbá tesz. És akkor ez tovább fogja tartani az egészet.
Olivia Reiman:
Tehát arra bíztatom a hallgatóimat, hogy engedjék ki az érzelmeket. Feküdj le az ágyban, sírj, haragudj, bármit is kell tennie. De ne érezd, hogy ezt meg kell indokolnod, vagy egy történetet vagy bármi mást kell etetned.
Olivia Reiman:
Úgy értem, szó szerint, amikor ezt tényleg a gyakorlatba ültettem, kimentem a szobámból a gyerekeim elől, és öt percig leültem és sírtam. Ez a másik tippem, hogy adjak időkorlátot. Öt, 10 perc, hagyd, hogy ott legyél. Rendben van. A tested el akarja engedni. Szóval sírnék, és bármikor felbukkanna egy gondolat, elképzelném, hogy olyan, mint egy buborék, és csak felpattanom a buborékot. Én így gondolom: „Nincs szükségünk oda. Nincs szükségem erre. Csak hagynom kell, hogy a testem elengedje ezt az érzelmet. ” És akkor, ha az időzítő ki van kapcsolva, újra szánnék egy pillanatra, mintegy áttérve egy pozitív fejtérre. Hálás vagyok, hogy csak hagytam magam. Büszke vagyok magamra, hogy szánok egy pillanatra vigyázni rám, még akkor is, ha ez ágyba fektetést jelent. És onnan visszaköltözve.
Chris Seiter:
Amit észreveszek, sokat beszél a vizualizációról is, főleg a buborékpattanó dologról. Vajon ez egy következetes taktika, amellyel kipróbálnád ... Beszélsz a gondolatok és az érzelmek ilyenfajta szinergiájáról, és arról, hogy az egyik milyen táplálja a másikat. A vizualizáció olyasmi volt, amit megtettél, hogy esetleg megállítsd ezt a negatív trendet?
Olivia Reiman:
Igen igen. Szerintem ez mindig az embertől függ. Van, aki nagyon vizuális, van, aki nem. Tehát azt hiszem, bármi is működik az Ön számára. Még akkor is, ha felmerül egy gondolat, és így szól: 'Most nem kell ezt tennünk.' Csak kommunikálni magaddal. Most nem kell ezt gondolnom, csak sírnom kell, vagy csak ezt vagy azt kell tennem. Tehát kommunikálhat magával, elképzelheti, bármennyire is el kell képzelnie, és csak szeretni engedni ezt.
Chris Seiter:
Tehát nyilván vannak hallgatói, akikkel dolgozik. Melyek a leggyakoribb problémák, amelyeket az emberekkel való együttműködés során tapasztal?
Olivia Reiman:
Ez egy tág kérdés. Őszintén szólva, szerintem a legnagyobb ... És ez vezetett arra, hogy végül elkészítsem a Követés programot, az az, hogy amikor az emberek azon a szomorúságon vannak, vagy elveszettnek érzik magukat, vagy ragaszkodnak ahhoz, ami rajtuk kívül van, nincs kapcsolat maguk.
Olivia Reiman:
Nagyon gyakran látom. Ezért az önértékelés az egyik modul a fő programomban, a Beat the B.A.D. Mert szeretnénk megtanulni, hogyan tudunk kapcsolatba lépni önmagunkkal, hogyan legyünk azok, akik szeretnénk lenni, függetlenül attól, hogy mi áll rajtunk kívül, vagy kivel vagyunk. Amikor az emberek létre tudják hozni ezt a kapcsolatot, az sok önszeretetet táplál. Tudom, hogy a diákjaim felmondták a házasságokat, elhagyták a kapcsolatokat, és valóban képesek voltak a nevükben cselekedni, majd kapcsolatba léphettem olyan emberekkel, amelyek csak annyira kompatibilisek velük, mert csak hűek önmagukhoz.
mi a pompás hetes minősítés
Chris Seiter:
Tényleg arról beszélsz, hogy erős az önérzeted, ami talán depressziós depressziós embernek nincs. Valahogy elveszítik magukat a depresszióban. Ez egy pontos fajta értékelés?
Olivia Reiman:
Biztosan.
Chris Seiter:
Oké, akkor mi a néhány tipp az erősebb önérzet megszerzéséhez? A szakítások kicsit mások, de úgy értem, hogy a depresszió és a szakítás között sok kompatibilitás van. Ez olyan, mint egy ok és okozat. A szakítás miatt az emberek idegesek, dühösek, depressziósak. És akkor ebben annyira a szakításra koncentrálnak, hogy elveszítik önmagukat. Néha közülük sokan elvesztették magukat a kapcsolat kezdetén. Tehát az egyik oka annak, hogy partnerük szakított velük, az a tény, hogy túlságosan együttfüggtek ettől a személytől.
Chris Seiter:
Mit látott működni, amikor az önérzet megőrzéséről vagy általában az önérzet elnyeréséről van szó? Mivel néhány ember csak más embereket használ fel, hogy szerezzen saját önérzetét. Néhány-
Olivia Reiman:
Igen. Mármint azt gondolom, hogy ez kultúránk révén őszintén beágyazódott bennünk, és ugye, szükségünk van a másik felére. Szükségünk van arra a személyre, aki teljessé tesz minket.
Chris Seiter:
Igen. Igen igen. Megtalálja az egyet, igaz?
Olivia Reiman:
Igen. Igen, igen. Szerintem ez
Chris Seiter:
Tehát azt mondod, hogy a társadalmat kellene hibáztatnunk érte, igaz?
Olivia Reiman:
Biztosan.
Chris Seiter:
Igen igen. A Disney a hibás. Mindazok a Disney Princess dolgok.
Olivia Reiman:
Igen. Beszélgettem egy barátommal. Olyan voltam, mint: 'Megkaphatnám azt a filmet, ahol én vagyok a herceg és a hercegnő, és ez lenne?' Megmentem magam.
Chris Seiter:
Néha megpróbálják feltalálni a kereket, de soha nem teszik. Azt hiszem, talán a kusza volt a legközelebb ehhez. Nem tudom. Nekem van egy-
Olivia Reiman:
Nem, még mindig kapcsolatban áll.
Chris Seiter:
Igen.
Olivia Reiman:
Még mindig megmenti az a bátor
Chris Seiter:
Nos, van egy négyéves kislányom, így naprakész vagyok az összes Disney-filmmel kapcsolatban. Frozen II, hallottam már mindent.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (igen). Igen, azt hiszem, Elsa, majd Merida a Bátorból valószínűleg a legközelebb van-
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... megkaptuk. Igen.
Chris Seiter:
Elsót azért nem ismerem. Nos, a nővére van kapcsolatban, nem?
Olivia Reiman:
Igen igen.
Chris Seiter:
Egyébként. Sajnálom.
Olivia Reiman:
Érintőt folytatok. Van egy három-
Chris Seiter:
Két órát fogunk beszélni a Disney hercegnőkről.
Olivia Reiman:
Komolyan. Van egy-
Chris Seiter:
Meg kell találnunk egyet.
Olivia Reiman:
Van egy három és egy hatévesem, úgy érzem.
Chris Seiter:
Lány vagy fiú?
Olivia Reiman:
Lányok.
Chris Seiter:
Oké, szóval két lány. Ti már jártatok a Disney-ben?
Olivia Reiman:
Igen. Korábban Floridában éltünk, ez olyan volt, mint a lekvárunk. Szeretnénk-
Chris Seiter:
Úgy éltünk Floridában, mint a Disney felőli úton. Igen.
Olivia Reiman:
Milyen csodálatos. Ja, mi-
Chris Seiter:
Igen, kivéve, hogy megvolt ... Nos, talán utána beszélünk. Ez egyre távolabb kerül a témától.
Olivia Reiman:
Rendben rendben. Később beszélünk a Disney-ről.
Chris Seiter:
Igen, igen, igaz.
Olivia Reiman:
Ó, Istenem. Mit akartam mondani? Beszélgettünk-
Chris Seiter:
Újra mi volt a kérdés? Ez valami olyasmi volt, hogy: „Oké, megvan az önérzéke. Megpróbálja visszahozni önérzetét. ”
Olivia Reiman:
Igen. Igen. Rendben rendben.
Chris Seiter:
Aztán valahogy belekerültünk ebbe az érintőbe a Disney hercegnőknél, és miért nincs olyan Disney hercegnő, amely megmentené magát, és mindig a srác menti valamilyen formában, formában vagy formában.
Olivia Reiman:
Oda megyünk. Oké, megvan. Visszahoztuk az egészet. Látjátok srácok, ez csak egy jó beszélgetés. Én csak az érintőkről szólok.
Olivia Reiman:
De igen, szóval, amikor az önérzetről van szó, azt gondolom személy szerint, tudom, amikor a kapcsolatom véget ért, annyira élveztem ezt, mint lehetőséget, hogy kiválasszam, ki vagyok. Azt hiszem, ez az a gyönyörű rész, amelyet sokan nem látnak, amikor elveszettnek érzi magát, amikor nem tudja, hogy kik ők, ez egy lehetőség ezüsttálon. Nem kell megtalálni, aki vagy. Meg kell teremtenie, hogy ki vagy, egy bizonyos fokig.
Olivia Reiman:
Vannak dolgok önmagunkról ... És nagyon szeretek vitatni a hiedelmeket. De el kell fogadnunk önmagunk azon részeit, amelyek ott vannak. Amikor megosztotta történetét arról, hogy ágyfekvőnek kell lennie, identitásának egy része elveszettnek érezte magát abban a pillanatban. Olyan vagy, mint: „Nem vagyok
Chris Seiter:
Óriási rész.
Olivia Reiman:
Volt egy személyazonossági eltérés. Olyan voltál, mint: 'Nem vagyok az az aktív ember, akit ismerek.' Tehát ez nyomorulttá tett.
Chris Seiter:
Ez volt a módom a stressz kezelésére is. Ez olyan volt, mint az egyik olyan cselekedet, amelyet tennék, hogy kimenekítsem a dolgokat, és ilyen módon [áthallás 00:27:08].
Olivia Reiman:
Igen. Azt hiszem, itt arról van szó, hogy átmenetileg megváltoztatjuk identitásunkat, hogy ebben a pillanatban nem én vagyok a sportos ember, és ez rendben van. De lehetek valaki, aki még mindig kapcsolatban áll a sporttal vagy a tanulással, vagy bármi mással. Tudod, miről beszélek? Megtalálhatja az üzleteket.
Olivia Reiman:
De amikor a kapcsolatokról van szó, vagy keresünk egy másik embert, hogy megtaláljuk identitásunkat, vagy igen, annyira eltévedünk benne. Tehát csak az a folyamatos megerősítés: „Ez vagyok, aki vagyok”, és erre emlékezteti magát, és ezt a döntést hozza. Úgy értem, szó szerint egy évvel ezelőtt sokat üvöltöttem a gyerekeimen. Egyfajta
Chris Seiter:
Ez nagyon gyakori probléma. A feleségem mindig így szól: 'Meg kell állítanod az ordibálást.' Pontosan olyan vagyok, hogy „próbálkozom”. Mindig olyasmit csinálnak, ami beállít téged… Például: 'Nem, nem, nem, ne tedd.' Van egy kiskutyánk, és kissé túl durva a kölyökkutyával. Igen. De igen, én-
Olivia Reiman:
Igen. Olyan, amit többször is megteszel, ez valahogy szinte identitásod részévé válik, amit csak sikítasz. Ezt csinálod csak.
Chris Seiter:
Ők is kis tükrök, ezért tudatni fogják veled.
Olivia Reiman:
Igen, megteszik.
Chris Seiter:
Igen.
Olivia Reiman:
A gyerekeimet használom hangzó táblámnak. Amikor őrülni kezdenek, én azt mondom: 'Megőrülök?'
Chris Seiter:
Ja, igaz?
Olivia Reiman:
De igen, úgyhogy azt hiszem, ez… kérdése. Egy napot választottam, olyan voltam, mint: „Nem akarok szülő lenni, aki sikít. Nem akarok az a személy lenni, aki hangos lesz, hogy irányítson. Nem akarok többé az a személy lenni. ” Tehát valahogy meg kell engednünk a régi önmagunknak ezt a halálát, mert ahhoz, hogy önmagunk újabb verziója lehessünk, vagy hogy kiválaszthassuk identitásunkat, vagy hogy kik vagyunk, szándékosan kell megválasztanunk. Hogy érzi magát az illető? Hogyan viselkednek? Mit hisznek? De ugyanakkor jól érezzük magunkat azzal a másik darab elengedésével.
Olivia Reiman:
Néhány ember valóban azonosul azzal, hogy barátnője vagy barátja, vagy akár áldozata vagy elveszik. Ez része identitásuknak. Azt hiszem, néha ez a nehéz, ha az emberek nem veszik észre, hogy el kell engedniük ezt a darabot.
Chris Seiter:
Érdekes, ha arról beszélsz, hogy engedsz elmenni néhány, gondolom, negatív meggyőződéseddel kapcsolatban. És talán ez nem emészti fel ... Milyen lenne, ha az ordibálást használnád példának. Pontosan olyan vagy, mint: 'Várj, ez egy lehetőség számomra, hogy újrateremtsem a valóságomat.' Megtalálta-e az ügyfelekkel, amikor velük dolgozik, hogy az emberek küzdenek ezzel a koncepcióval, hogy alapvetően megteremtsék új valóságukat?
Olivia Reiman:
Néha igen, néha pedig nem. Mindig az embertől fog függeni. Bárki, aki küzdött, néha csak emlékeztetésre van szükségük. Csak át kell alakítaniuk őket. Tehát amit tanítok nekik, megint azok a pozitív üldözők. Ezt használom a régi hiedelmek, a régi gondolkodásmódok feltárására, újak beidegzésére, mert ha egyszer eléggé üldözi, ez lesz az elsődleges gondolat, a másik pedig másodlagos lesz, majd elesik.
Olivia Reiman:
Úgy értem, régen én voltam a bajnok, hogy mindenben szarokat találtam. Csak a legrosszabb az emberekben, a helyzetekben. Olyan aranyérem volt benne. Most szó szerint ismert vagyok arról, amit hála-rögöknek nevezek. Ez szándékos váltás volt, hogy milyen kedves vagyok, mennyire hálás vagyok a dolgokért. Ez szándékos énteremtés volt.
Olivia Reiman:
Tanítványaimmal néha a tapasztalatok eldobják őket. Ők lesznek önmaguknak ez a verziója, aminek lenni akarnak, aztán hirtelen ... Az egyik tanítványom tulajdonképpen csak hozzám nyúlt, és így szólt: „Csak annyira szomorú vagyok. Eladjuk a házunkat. ” Csak sok negatív gondolkodás volt. És én így voltam vele: „Nos, itt van itt a lehetőség. Itt van ebben a szépség. Igen, elhagyja otthonát, de át kell adnia egy másik családnak. ' Csak enyhe átkockázás volt. És olyan volt, mint: „Ó, istenem. Igen, duh ”, és visszakattinthatott magában. 'Igen, gondolkodj pozitívan, és térj vissza abba a térbe.'
Chris Seiter:
Nos, ez a tökéletes szegmens, mert annyi mindent kínál a webhelyén. Az interjú előtt a körülbelül oldaladra mentem. Nem tudom, lehet, hogy most ennél több van, de azt mondtad, hogy négy könyvet írtál, hamarosan elindítasz egy programot, van programod, és elég fantasztikus podcastot kaptál. Akkor miért nem beszélünk ezekről a dolgokról?
Olivia Reiman:
Igen igen igen. Nagyon köszönöm, hogy megosztotta mindezt. Igen, van egy SimcastOli nevű podcastom. Sok tippet és stratégiát osztok meg. Nagyon taktikus, hogy az emberek pályáznak. Még az ottani kapcsolatokról is beszélek, így elmehetsz hallgatni. Vannak könyveim is: Vissza a boldoghoz, szakítsd meg a láncot, 10 nap az önszeretetig, The Opportunity Journal. Tehát én is-
Chris Seiter:
Hol találják meg az emberek?
Olivia Reiman:
Igen. Minden a www.simplyoli.com oldalon található.
20 000 liga a tenger alatt film
Chris Seiter:
Tehát a könyvek, e-könyvek típusú dolgok? Megtalálhatók a Kindle Store-ban? Vagy csak digitálisan van a weboldalon?
Olivia Reiman:
Igen, az egyik könyvem digitális. A többi elérhető az Amazon-on, és digitális másolatokat is kaphat.
Chris Seiter:
Oké. Kemény könyv vissza. Rendben, tehát-
Olivia Reiman:
Kemény könyvek, igen.
Chris Seiter:
... ezek legit könyvek.
Olivia Reiman:
Ők legitimek. Megjelentek.
Chris Seiter:
Oké. Mi a helyzet a programmal? Említette, mielőtt elkezdtük a felvételt, új program fut. De mielőtt erről beszélnénk, beszéljünk a régi programról vagy a jelenlegi programról.
Olivia Reiman:
Igen, köszönöm. Igen. Aláírási programom-
Chris Seiter:
Aminek egyébként szuper menő neve van.
Olivia Reiman:
Igen, az aláírási programom a Beat the B.A.D. Természetesen ez a bipoláris, szorongás és depresszió. Tehát ez valójában azoknak az embereknek szól, akik mentális betegségekkel küzdenek. A gyógyszerek és a terápia talán nem működik az Ön számára. Mindent kipróbáltál. Semmi sem érzi, hogy működik. Ez a program valóban az, ahogyan legyőztem, és ezt hozom mindenkinek. Van egy közösségünk. Ez csak nagyon jó módja annak. És az emberek annyira hallottnak és megértettnek érzik magukat, mert valakitől származik, aki tudja, milyen érzés ezen a téren lenni. Nem csak a tankönyv ismeri, de ismeri is.
Chris Seiter:
Igen igen. Ki élte át és van ... Ahogy rád nézek, alapvetően saját életét használta arra, hogy kitalálja, mi működik és mi nem. Talán-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (igen). Én vagyok a saját tengerimalacom.
Chris Seiter:
Igen, azt hiszem. De feltételezem, hogy minden egyes embernél más, igaz? Mi működik az emberek számára. Vagy nagyjából általánosított a keret, bármi is működik?
Olivia Reiman:
A keretrendszer valóban elindul ... Valahogy úgy kezdünk, hogy megtanítunk néhány eszközt, igaz? Használni, például lépni, megteríteni az ágyat, ilyesmi. Aztán hozzád költözünk, hogy megértsd a saját személyes epizódjaidat. Milyen érzelmeid vannak, és annak megtanulása, hogyan kell gyakorolni, milyen eszközök működnek az Ön számára és hogyan hatnak Önre. És akkor befejezzük azzal, hogy valamilyen változtatásokat hajt végre az életében, amelyekről akkor tudja, hogy ez jobban szolgálna Önnek. Tehát valójában nem én mondom el az összes pontos lépést, például: „Menj lélegezni, edzeni, enni.”
Chris Seiter:
Menj lélegezni.
Olivia Reiman:
Menj lélegezni. Mert sokan ezt csinálják. Megpróbálják elmondani: „Csak többet kell gyakorolnia. Ez mindent megold. ” Minden embernél más. Tehát ez a program valójában arra szolgál, hogy megtanulja, hogyan hallgasson magára, és hogyan tudja testre szabni a megközelítését.
Chris Seiter:
Ez a mostani program, a Beat the B.A.D., igaz?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (igen). Igen.
Chris Seiter:
Mennyibe kerül az a program?
Olivia Reiman:
Ez a program 1200, de kínálok olyan fizetési terveket, amelyek havonta körülbelül kettőre csökkentik, hogy egy kicsit megfizethetőbbé tegyék az emberek számára.
Chris Seiter:
Hozzáférnek hozzájuk is, amikor bekerülnek a programba?
Olivia Reiman:
Igen.
Chris Seiter:
Olyan, mint egy privát Facebook-csoport, vagy olyan, mint egy-egy típusú coaching?
Olivia Reiman:
Igen, így egész életen át hozzáférnek a programhoz és a Facebook-csoporthoz. Vannak olyan évfolyamaink, amelyek évek óta ott vannak, és még mindig támogatják a csatlakozó új diákokat is, ami nagyon jó.
Chris Seiter:
Nem mellesleg ezek a legjobb emberek is, nem?
Olivia Reiman:
Igen. Igen, a program modulok, amelyeken keresztül működnek, de akkor megvan a közösség, ahol kérdéseket tehet fel. Élő coachingot és Q & As-t folytatunk. Tehát ott vagyok, hogy közvetlenül támogassalak benneteket abban a közösségben, mindenki mással együtt.
Chris Seiter:
Beszéljünk az új programról.
Olivia Reiman:
Igen. Igen. Az új programom a B.A.D.-n kívül van, és
Chris Seiter:
Ami megint szuper klassz név.
Olivia Reiman:
Köszönöm. Köszönöm. Igen, ez egy 12 hetes program, amelynek középpontjában az áll, hogy valóban birtokolod, ki vagy, igaz? Létrehozása annak, aki lenni akar, és képes eligazodni ebben, és magabiztosan és félelem nélkül élni erről a térről.
Chris Seiter:
Mikor indul pontosan?
Olivia Reiman:
Ez a hónap július 20-a. Akár a webhelyemre is elmehet, vagy a www.simplyoli.com oldalra is, amelyet én “beytb-nek” hívok, tehát B-E-Y-T-B. Ott felkerülhet a várólistára. Igen.
Chris Seiter:
Oké. Tehát sok mindent elkövet, amit csinál, de ... Megvan a podcast, van négy könyve, van két programja. Nagyon ajánlom, hogy nézze meg. Nagyon köszönöm, hogy jöttél.
Olivia Reiman:
Igen. Nagyon köszönöm, hogy van. Nagyra értékelem.
