gov-civil-vilareal.pt7 egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy szakítás után ne menj át az irányítás nélkül
Szerelmesnek lenni olyan, mint méhésznek lenni.
Bumm! Elme fújt!
- Most mit mond?
Rendben van. Ennél többről van szó.
Hadd magyarázzam.
Amikor találkoztatok exével, függetlenül attól, hogy szerelem volt-e első látásra, vagy ti ketten szerettétek egymást idővel, az eredmény ugyanaz volt. Valamikor ketten úgy döntöttek, hogy ápolják a kapcsolatot, vagy ennek a hasonlatnak a céljára vásárolnak méhkaptárt.
Csak menj ide velem.
Tehát te és a barátod hazavitted a méhkaptáradat, és tele voltál minden olyan csodálatos érzéssel, amely a szerelemben rejlik. Minél jobban beleszeretsz, annál több méh tölti meg kaptáradat.
Most a kapcsolat kezdeti érzéseit a dopamin és a szerotonin táplálja. Naponta több száz dal, vers, film és könyv íródott. Mindegyik ismerteti e szerelem mámorító hatásait.
Mit gondolsz, mi történik, ha elviszed őket?
A Rutgers Egyetem Antropológiai Tanszékének, az Einsteini Orvostudományi Főiskola Neurológiai és Idegtudományi Tanszékének és a New York-i Állami Egyetem Pszichológiai Tanszékének 2010-ben készített tanulmánya szerint
„Számos pszichológus függőségnek tekinti a romantikus szerelmet, mert olyan függőségi jellemzőket mutat, mint a szerető intenzív figyelme egy preferált egyénre, hangulatváltozások, vágy, megszállottság, kényszer, a valóság torzítása, érzelmi függőség, személyiségváltozások, kockázatvállalás és az önkontroll elvesztése. A romantikus szerelem valószínűleg a függőség konstruktív formája, ha az ember szerelme visszatér, de a függőség romboló formája, ha a szerelmét elutasítják ”
369 megnyilvánulási módszer egy személy számára
Alapvetően egy szakítás után ezek az érzések elveszítik a dopamin és az oxitocin üzemanyagát, amelyet általában boldog vegyi anyagoknak neveznek. Ha szerelmes vagy, akkor nagy a kínálatuk. Az agyad mindezen jó vegyszereket lakmározza, méheid pedig boldogok és elégedettek.
Amikor azonban a tested hirtelen abbahagyja ezeknek a boldog vegyszereknek a termelését, azok helyébe olyan vegyszerek lépnek, amelyek ugyanolyan intenzívek, mint azok, amelyek akkor keletkeznek, amikor szerelmesek vagyunk, csakhogy ezek sokkal kevésbé szórakoztatóak.
Ezek a stresszhormonok, a kortizol és az adrenalin.
Kis, természetes dózisokban ezek a vegyi anyagok szabályozzák a test reakcióidejét a fenyegetésekre.
Mégis, ha hosszabb ideig tartó szorongásokkal foglalkoznak, például szakítással, ezek elkezdik felépülni, és a test és az agy hibás működését okozzák olyan módon, amely fizikai problémákat okozhat.
Például a kortizol normális funkciója az, hogy segítse a testet a fehérjék energiává alakításában. Mégis, ha hosszabb ideig felesleges mennyiségű kortizol van a szervezetben, az komoly károkat okozhat. Lebontja és elpusztítja az egészséges izmokat és csontokat, megzavarja a természetes gyógyulási folyamatot, és korlátozza az emésztést, az anyagcserét és a mentális funkciókat.
Az epinefrin az a stresszhormon, amely kiváltja a harcot vagy a menekülési reakciót. Rendkívül hasznos lehet, ha megfelelően működik. De súlyos mellékhatásokat okozhat, ha a test túl sokat termel és tart rajta, így az ember állandóan magas fokú éber állapotban van. Részben ezért van most ez a lyuk a mellkasában.
Sok más mellékhatása van annak, ha túl sok kortizolt és adrenalint halmoznak fel.
Dióhéjban, a kapcsolatának megszakításával az exed is rúghatta a kaptárt, amennyire csak tudott, majd kilépett az ajtón, feldühítve mindazokat az érzelmeket, amelyeket együtt műveltél, és hagyva, hogy foglalkozz velük.
Méhek megszelídítése
Jelenleg az érzelmeid mindenhol vannak. Valószínűleg többet érez, mint egy kicsit elborult.
Nem hibáztatlak egy kicsit sem.
Dömpingelt szar.
Egy pillanatra teljesen rendben leszel, és pokolian hajlandó biztosítani mindenkit: 'Most már tényleg jól vagyok.' És a következőben hirtelen meg lesz győződve arról, hogy problémáinak egyetlen logikus megoldása az, hogy soha többé ne hagyja el az ágyát, és túlélje úgy, hogy gyümölcshurkokat eszik egyenesen a dobozból.
Nos, megbeszéljük, hogyan lehet kordában tartani ezeket az érzelmeket. Senki sem tudja ellenőrizni, hogy érzi magát. De kontrollálhatja, hogyan reagál ezekre az érzelmekre.
Ezeket az érzelmi méheket számos tényező vezérli:
Az életében bekövetkezett változások a szakítás tekintetében, például a megosztott barátok elvesztése vagy a lebukott menetrend (biztosan tudom, hogy az utolsó szakításom hónapokig elrontotta az alvásmintámat.)
Az iskolai, munkahelyi vagy egyéb személyes helyzetek okozta stressz
Magának a szakításnak a mentális reakciója fő tényező lehet. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbben sok időt töltenek a múlttal foglalkozva, azon gondolkodva, mit tehettek volna másképp, vagy megpróbálva értelmezni azt a helyzetet, amelyben most találják magukat.
Ezen tényezők némelyike teljesen az ön ellenőrzése alatt áll.
Nem tudod ellenőrizni, hogy mások hogyan éreznek vagy reagálnak; azt sem lehet előre látni, mi lesz ezután.
De néhány egyszerű taktikával kontrollálhatod, hogyan reagálsz az érzelmi méhekre.
Három kategóriába bontjuk ezeket a taktikákat: Külső, Mentális és Fizikai.
Mielőtt belemennénk, folytatnod kell és el kell indítanod a No Contact alkalmazást, ha még nem tetted meg.
hogy többet tudjon meg a No Contact-ról
Menj tovább. Nyissa meg egy másik ablakban, és olvassa el.
Várni fogok.
Milyen esélyei vannak az ex-barát visszaszerzésére?
KÜLSŐ
Oké, most, hogy a No Contact szakértője vagy, tudod, mennyire fontos egy kis szünetet tartani az exednél, és arra összpontosítani, hogy vigyázzon rád.
Most áttérhetünk az általam szórakoztató részre, nevezetesen azért, mert érezheti, hogy valójában VALAMIT CSINÁL.
A Stinger
Első dolgok és valószínűleg a legnehezebb lépés.
Nem kell követned őt MINDEN közösségi médiában. Nem kell megbarátkoznod vele, csak tedd, hogy értesítései és bejegyzései ne jelennek meg a hírcsatornádban.
Tegye a számát a „Ne zavarjanak” elemre.
Ha úgy gondolja, hogy nem tud tartózkodni a követésétől, folytassa és blokkolja.
A cél itt az, hogy eltávolítsuk a kísértést, hogy teljesen túl sok időt töltsünk mindazok elemzésével, amelyeket csinál.
Hum-ble Lakás
Az egyik első dolog, ami szakítás után kijön az ablakon, a lakóhely általános állapota.
A szakítás után könnyű belevágni a rutiba.
Az ételek nem tűnnek olyan fontosnak, megvárhatják holnapig ... vagy másnapig ... vagy talán a jövő hétig.
A mosoda halmozódni kezd. A fene se próbálkozik többet a kosárral.
A helyed lényegében egy roncs.
A munkahelyi asztala halmozódik.
Nos, az első dolog az első. Lány, meg kell takarítanod a teredet.
Semmi jót nem tehet magának, amikor minden reggel disznókamrában ébred.
Az Ön élettere tükrözi a mentális terét.
Mindaddig nem lesz képes megszerezni az irányítást a mentális rendetlenség felett, amíg a környezete kaotikus marad.
Szóval hajrá!
Tegyen fel egy szórakoztató zenét.
Ha Spotify-felhasználó vagy, próbáld ki az alábbi lejátszási listák egyikét;
Súrolja az egész helyet fentről lefelé.
Vegyen egy dobozt, és tegyen bele minden olyan dolgot, amely távolról is arra készteti az exét, hogy gondoljon rá. Helyezze a szekrény hátsó részébe, ahol megfeledkezhet róla. Vagy odaadhatja közeli barátjának, hogy biztonságban legyen, ha nem gondolja, hogy képes kezelni a kísértést, hogy visszahúzza.
Helyezzen vissza mindent oda, ahova tart.
Mármint MINDENT. Ha valaminek nincs helye, készítsen egyet, vagy szabaduljon meg tőle.
Szabaduljon meg a felhalmozódott félig üres vizes palackoktól.
Amíg itt vagy, szabadulj meg mindentől, ami nem hasznos. Csak olyan dolgokkal akarsz körülvenni, amelyek miatt reggel fel akarsz kelni az ágyból.
Tisztítás közben nyissa ki az ablakokat és az ajtókat, hagyja, hogy friss levegő áramoljon át a helyén, és cserélje ki az elavult levegőt, amely túl sokáig ragadt ott.
Mozgassa körbe nagy bútorait. Érezd, mintha egy teljesen új tér lenne. Olyan teret, amelyhez ex lába még soha nem nyúlt. Ez a te tered. Vedd át az irányítást.
Ha hasonló vagy hozzám, amikor takarítok, mindent kiveszek a szobából, és csak azt teszem vissza, amire vágyom vagy amire szükségem van, majd szinte minden mástól megszabadulok.
Star Wars: iv. epizód – egy új remény
Úgy látom, hogy eldőlt, mit akarok megtartani, nem pedig azt válogatom, amitől szabadulnom kell, csak egy személyes preferencia.
Mentsen meg minden érzelmi döntést a legutóbbi időkig, mivel azok a leghosszabbak. Az elképzelés az, hogy ezt a Band-Aid-ként, a lehető leggyorsabban tegyük meg.
Ezután tedd a helyed nagyszerű és hívogató illatúvá.
Élök és lélegzem (szó szerint azt hiszem), hogy ez a három jó termék illata van.
Nem, senki nem fizetett nekem, hogy ezt mondjam. Mindössze ezeket a dolgokat csinálom, amire azt mondom, hogy tegye rendszeresen, és most tapasztaltam, hogy mindig hatékonyak.
Alapvetően, ha valaki belépne a házába, miután befejezte ezt a feladatot, az eredmény nem tükrözné azt a tényt, hogy csak egy szívtörő ütést mért a mellkasára. Ez tükrözné azt a nyugodt stabilitást, amire éppen szüksége van.
A méh-effektusaid
Bár nem tudja ellenőrizni a barátai reakcióit a dolgokra, rávezetheti őket arra, hogy mi zajlik az életében.
Minden forgatókönyvben két baráti társaság van; a belső kör és a külső kör.
Ezt fogja mondani mindegyiknek, amikor a kapcsolat vagy a szakítás felmerül a beszélgetés során.
Milyen esélyei vannak az ex-barát visszaszerzésére?
A belső kör-Rendben van, ha közeli barátaival tudatja, hogy nehezen megy, és kérje szeretetüket és támogatásukat. Azonban harcoljon a vágy ellen, hogy végtelenül panaszkodjon, vagy rosszul beszéljen az exéről. Akár az a célod, hogy visszaszerezd, akár túl legyél rajta, nem akarod folyton negatívan megrontani a barátságodat. És biztosítom, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére is, ha rosszul beszélsz az exedről, és ez valahogy visszakerül hozzá, függetlenül attól, hogy milyen céljaid vannak, ez nem fogja megkönnyíteni az életedet.
A külső kör-Bármennyire is tűnnek jól bárki szándékai, a szakításról vagy az exedről csak akkor beszélj, amikor ők felhozzák. Akkor is meg kell őriznie azt a látszatot, hogy minden rendben van.
'Miért?' kérdezed.
- Ez kissé becstelennek tűnik.
Nos, mert egy, nem az ő dolguk.
Kettő, ha ilyen meggyőződéssel mondod, elméd végül igazságként fogadja el.
Ezt az utolsó szakításommal tettem meg. Amikor bárki részvétét fejezte ki, olyan hévvel válaszoltam, hogy: „Bár a szakítás váratlan volt, és exem részéről rosszul kezelték, szükségszerűbb volt, mint amennyire rájöttem. Valójában majdnem szívességet tett nekem. Vagy ez volt, vagy „jól vagyok”.
Szinte automatizált válasz lett. Minél többet mondtam az embereknek, hogy jól vagyok, és hogy csak a pozitivitást látom a helyzetből, annál inkább áldásnak láttam a szakításunk utáni eseményeket.
Több szabadidőm volt, amit a tanulmányaimra fordíthattam. Kerékpározni mentem, mert szerettem volna, nem azért, hogy lenyűgözzem vagy lépést tarthassak vele. Nem töltöttem egész időmet rendhagyó módon a Breaking Bad, a Vikings vagy a Trónok játékát nézve, mert nem várta meg, hogy megnézzem a következő részt. (Nem tudom megmondani, hányszor tapasztaltam magam: 'Várj. Várj. Meghalt ?!' vagy 'Miért nincs rajta nadrág?') És nem kellett szuper korán lefeküdnöm egyszerűen mert korán kellett kelnie.
De komolyan mondva, nagyon sok nagy dolog származott ebből a pozitív nézetből.
Megtaláltam az Ex Boyfriend Recovery-t utolsó kapcsolatom vége és egy túlságosan fecsegő lány miatt, akit egy este töltöttem el egyedülálló barátnőimmel.
(Egyébként véletlenszerű részeg lány, ha véletlenül találkozik ezzel a cikkel. Köszönöm!)
Hihetetlen baráti társaságom van, akikkel soha nem találkoztam volna, ha nem lett volna az utolsó kapcsolatom, és mindannyian sokkal közelebb vagyunk egymáshoz, mivel azért lógok velük, mert meghívnak ahelyett, hogy csak mennék mindenhova, ahová az exem járt.
Többet tudtam meg a számítógépek építéséről, a videojátékokról és az utángyártott autó beállításairól, mint azt valaha is elképzeltem volna, hogy érdekesnek találnám.
Ha elmondja a körülötted lévő embereknek, akik nem állnak közel hozzád, a történeteknek egy olyan változatát, amely csökkenti az érzelmeidet, valójában segít csökkenteni a fájdalmat.
Hadd tisztázzam. Ne szaladgáljon, csak véletlenszerű embereknek meséljen a vállalkozásáról. Csak akkor beszéljen olyan emberekkel, akiket ismer a helyzetéről, HA KÉRDEZIK. Nem tudom megmondani, hogy hány emberrel találkoztam, csak kint és körülöttem, akik az egész élettörténetét rám fektetik, és a vállamon fecsegnek. Ha nem lennék olyan kedves, mint vagyok, valószínűleg kissé durva lennék ebben.
melyik évben zajlik a szomszédom totoro
De ha beszélünk azokkal az emberekkel, akik valójában az életetek részei, és biztosítjuk őket, hogy konstruktívan foglalkoznak a dolgokkal, az valóban segíthet abban, hogy konstruktívan foglalkozzatok a dolgokkal. Ez is segít áttérni a következő pontra, amelyet szeretnék bemutatni.
SZELLEMI
Most, hogy a környezetét rendbe hozták, itt az ideje, hogy minden idők legnehezebb ellenfelét felvegye, és fordítsa őket az ellened való munkáról, hogy segítsen elérni mindazt, amit valaha is remélhetsz. Oké, talán nem minden, de azok a dolgok, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy helyreállítsd az életed alapjait, és magadévá tedd.
Milyen ellenséget kell megnyernie ehhez?
Valójában egészen nyilvánvaló.
Saját magad.
Úgy értem, hogyan fogsz elérni bármit is, ha a saját elméd dolgozik ellened?
Változtasd meg a történetet, amit magadnak mondasz
Most, amikor reggel felébredsz, és azt mondod magadnak:
'Nem. Nem. Teljesen rendben van, ha nyolcszor megnyomjuk a szundi gombot, és visszaalszunk. '
Vagy
'Csak néhány percig fogok itt feküdni a padlón, aztán valami produktívat fogok csinálni.'
Arra kérem, hívja ki magát.
Amikor azt mondod magadnak, hogy a szundi gomb megnyomása jó ötlet, azt akarom, hogy küzdj a késztetéssel, hogy bent maradj a takaró burritóban, azzal, hogy brutálisan őszinte vagy magaddal szemben, hogy ez a 8 perc alvás nem változtat azon, hogy mennyire fáradt vagy érezd, de megakadályoznak abban, hogy bármi produktívat csinálj a reggeleddel.
Bármikor, amikor rájössz, hogy azt mondod magadnak, hogy jól csinálod, amit csinálsz, azt kérem, hogy törd ki a brutális őszinteséget, és harcolj a megadási vágy ellen.
Beszélnem kellett egyik jó barátommal, aki szó szerint áthajtott a városon, csak azért, hogy ugyanabba az élelmiszerboltba menjek, ahová exe járt. Ennyi benzint pazarolt, ami akkoriban majdnem 3 dollár volt gallonként.
Mi volt az érvelése?
- Ott voltak a legfrissebb termékek.
Mivel nem fogta magát behívni, így tettem. Az üzlet lánc volt, és a házától két percnyire van egy azonos.
Tudom, hogy a megtört szív irracionális dolgokra késztetheti, de ahhoz, hogy visszaszerezhesd az életedet a sajátodnak, tényekkel kell szembesülnöd, és észre kell venned, hogy egyes dolgok egyszerűen nem fognak eljutni oda.
Buzz méltó ambíciók
Határozza meg prioritásait. Mit akarsz elérni az életeddel?
Tudom, hogy személy szerint annyi időt töltök egy kapcsolatban, hogy támogassam a partnerem céljait, hogy valahogy elvesztem a saját szemem elől, vagy hátrébb égnek.
Egy osztályom maradt, hogy megkapjam az üzleti diplomámat. Hiányzott az ablakom, hogy a múlt félévben elvegyem, mert annyira belemerültem a kapcsolatomba, hogy addig sem gondoltam rá, amíg nem késő.
A szakításom után azonnal elővettem a fehér táblámat, és elkezdtem felsorolni mindazt, amit el akartam érni.
Valahogy így nézett ki:
Az első dolog, amit észrevettem, amikor hátraléptem és megnéztem, az volt, hogy ezek egyike NAGY cél volt, és nem az érdekelt, mielőtt megismertem volna az exemet.
Tehát áthúztam és néhány kisebb célra igazítottam, amelyek inkább arra irányultak, amire tudtam, amit akartam:
Így később a nagyobb cél elérésére törekedhettem, amikor kevésbé voltam hajlandó döntéseket hozni azon a vágyam alapján, hogy az exemet kétségbe vonjam a döntésével kapcsolatban.
Azért mondom ezt neked, mert figyelmesnek kell lenned minden olyan vágyra, amelyet kizárólag az a vágy adhat, hogy visszaszerezd az exedet.
Míg George Herbertnek teljesen igaza volt, amikor azt mondta: 'A legjobb bosszú a jól megélt élet.' Mint biztos vagyok benne, hogy tudja, a mentális stabilitás általában nem gyümölcsöző, ha bosszúálló célokkal párosul.
És miért nem teremthet egy jól megélt életet ettől függetlenül?
Tehát most, hogy megvan a listád ...
Létrehoztál egy listát, igaz?
Oké azok számára, akik nem tették meg, folytassa és készítsen egy listát, majd értékelje újra azokat, amelyek ott vannak, hogy egyszerűen lenyűgözze az exét.
Felismeri őket, mert általában sokkal ambiciózusabbak és elérhetetlenebbek, mint a többiek. Vagy távolítsa el őket, vagy írja át újra, hogy csak Önnek és Önnek profitáljon.
Oké, most, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon vagyunk, felveszi a módosított listát, és kisebb darabokra bontja a rajta lévő elemeket, vagy milyen termelékenységi szakértő,
David Allen „Következő cselekvéseknek” nevezi.
Amit felteszel magadnak, az az: „Mi az abszolút következő cselekvés, amelyet meg kell tenni annak érdekében, hogy ez a cél valósággá váljon.
Itt az enyém.
Miután ezt megtette, már csak egy dolog van hátra.
Kezdje el ledönteni a dolgokat a listáról.
Látja, hogy mi mindent megtettünk, ami mindent elárnyékolt az érzelmeitekkel, és azokat belőled rakta ki.
Írd le a listádat, és tedd fel valahova, ahol jól láthatod. Ez ellensúlyozza a vágyat, hogy egy takaró burritóba helyezze magát, és irányt adjon. Olyan, mint egy kamera, amely folyamatosan rosszul illeszkedik. A céllista újra középpontba helyezi, ha elveszíti a hangsúlyt.
Büszkén mondhatom, hogy a listám többnyire le van jelölve, és itt az ideje, hogy elkezdjek kitalálni néhány új célt és néhány új cselekvést.
FIZIKAI
Az elengedés szinte elvárt része a szakításnak, azonban nem kell.
Méh-te-kedves
Vegyünk egy habfürdőt.
Borotválja a lábát.
Mélyen kondicionálja a haját.
hogyan kell megnyilvánulni a 369
Vegyen fel egy revitalizáló sármaszkot.
Fesse körmét.
Rántsd le a szemöldököd.
Fehérítse a fogait.
A cél itt az, hogy minél összeálltabbnak érezzük magunkat.
Tudja, mikor van igazán izgalmas randevúja, és egy egész napot vagy még többet készít elő. Ez a cél.
A legjobban akar kinézni és érezni.
Bee Active
Ha megnézed a fenti góllistámat, néhány célom megfelel ennek a taktikának. Remélhetőleg az Ön esete hasonló, mert ez nagyon fontos.
Elle Woodsnak volt egy pontja. ”A gyakorlat endorfint ad. Az endorfinok boldoggá tesznek. '
Tehát, miután megállapítottuk, hogy NEM maradsz egész nap az ágyban szundit ütve és önsajnálatban falazva, beszéljünk arról, hogy mit fogsz tenni, vagy legalábbis tenned kell.
Fel kellene kelnie az ágyból, fel kell öltözni, és MINDEN NAPRA fel kell lépnie és valami aktívat kell tennie.
Hadd ismételjem meg ...
MINDEN NAP!
Még egyszer a hátsó embereknek, EV-ER-Y DAAAAAAY!
Elmenni a konditerembe.
Menj sétálni kint. (A napfénytől kapott D-vitamin szintén elősegíti a jó érzéseket!)
Biciklizni.
Vidd a kutyádat a parkba.
Vegyen részt egy táncórán vagy egy harcművészeti órán. (Bármi, ami a vért pumpálja, nagyszerű!)
Csatlakozzon egy edzéscsoporthoz.
A kedvencem a jóga a parkban vagy a Boot Camp edzések, amelyek az utóbbi időben olyan népszerűvé váltak.
Alapvetően menj ki oda és csinálj valamit! A fenekén ülve, túlgondolva a dolgokat, nem érhet el semmit, hacsak nem az a célja, hogy egészségtelen és boldogtalan legyen.
Van egy tiszta pala nővéred, akár ki is használhatod, és tiszta otthonnal, tiszta fejjel és remekül érezheted magad.
- De, Ashley, nem hiszem, hogy valaha is boldognak érezhetem magam.
Newsflash! Tévedsz! Lehet és fog.
Azt hiszem, a PsychologyToday cikkét olvastam, amikor megtaláltam az egyik kedvenc állításomat.
„Amikor nyugodt maradhat és jelen lehet a pillanatban, időt ad arra, hogy kiválassza, hogyan reagáljon. Ne feledje: az érzelem érzése nem ugyanaz
mint reagálni rá. ”
Függetlenül attól, hogy milyen helyreállítási utat választasz, visszaszerezed vagy túljutsz rajta, szabályozhatod, hogyan reagálsz a méhekre, és így is létrehozhat egy csodálatos életet, amely előnyös számodra.
Először azt tedd, ami a legjobb neked, a többi pedig egyszerűen a helyére kerül.
